Всичко, което трябва да знаете за метода за функционално обучение - MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
Време за четене: 4 минути
Превод от Zoltán Rózsa
Системата за кръстосано обучение често предизвиква силни реакции. Тренировъчният метод, който разделя света на фитнеса, е издигнат на пиедестал от мнозина, докато е напълно отхвърлен от други. За да получим по-ясна представа за този дълбоко разделящ спорт, помолихме Даниел Кембъл (@danccampbell) за помощ. Старши треньор Даниел във фитнес за крос тренировки в Манчестър.
Как бихте обобщили същността на функционалното обучение за някой, който никога преди не го е опитвал?
Крос тренировките могат да бъдат разделени на две рязко отделими части. Състезателната кросова тренировка се извършва от хора, които се справят отлично в спорта. Повечето свързват състезателните мускули на часовника с мускули нагоре и огромни преместени тежести, когато слушат кръстосана тренировка. За повечето обаче това не е свързано с кръстосаните тренировки. Методът на тренировка съчетава фитнес упражнения, задачи за развитие на сърдечно-дихателното състояние и вашите собствени движения на тегло. Същността на обучението е личностно развитие в общност от съмишленици. Членовете на общността се стремят да повишат своята физическа подготовка по време на тренировки в добро настроение.
По какво функционалното обучение се различава от „традиционното“ обучение с тежести?
Вярвам, че основната разлика между метода за кръстосана тренировка и „традиционната“ тренировка с тежести във фитнеса е общността и интензивността на тренировката. Любителите на традиционните тренировки с тежести са склонни да се фокусират върху собствените си спортни дейности и да избягват започването на разговори с колеги спортисти. При тренировки за кръстосани тренировки спортистите провеждат тренировките си заедно, което спомага за повишаване на духа на състезанието. По този начин участниците често се стремят към по-високо спортно представяне, било то допълнително повторение или още една тежест на лентата. В допълнение към състезателната атмосфера в тренировките, атмосферата е приятелска и стимулираща. В случай на личен опит за сваляне на връх, стимулът не може да бъде пропуснат.
Всеки може да прави функционални тренировки?
Да, всеки може да прави тренировки за кръстосано обучение. Струва си обаче да зададете друг подходящ въпрос: „Подходящ ли е всеки тренировъчен ход за всички спортисти?“. Например добра идея ли е да направите раздяла за човек, който е бил физически неактивен през последните 15 години и чиято настояща цел е леко да подобри цялостната си физическа форма и сила? Вероятно не и ще има повече ползи от упражнения като гири с гиря.