Всичко, което трябва да знаете за магнезия по време на бременност - La Boîte Rose

По време на бременността вашето малко бебе, което расте във вас, ще черпи всички ресурси, необходими за неговото развитие, от вашите лични резерви. Сред недостатъците, от които трябва да се пазите, е този на магнезия. Но знаете ли за магнезия и неговото значение, особено когато сте бременна? Разказваме ви всичко за магнезия по време на бременност.

трябва

Какво е магнезий ?

Магнезият е минерал, който е от съществено значение за правилното функциониране на цялото ви тяло ... и който не се произвежда от тялото ви! За да задоволите ежедневните си нужди от магнезий, има само едно решение: намерете го в храната.

За какво се използва магнезият ?

Този минерал се използва от по-голямата част от тялото ви. Съдържа се главно в костите - 50% -, мускулите и нервната тъкан. Той участва в активността на много ензими, които участват в няколко важни метаболизма, включително въглехидрати и липиди в мускулите, сърцето и нервната тъкан. Участва в регулацията на нервните импулси, но също така и в отпускането на вашите мускули, в регулирането на сърдечната честота и транзита.

Магнезий: по-големи нужди по време на бременност

Разбира се, по време на бременност, когато бебето черпи от вашите резерви за развитие, нуждата ви от магнезий се увеличава. С изключение на бременността, тя е 330 mg на ден за възрастна жена. През 9-те месеца на бременността дневната нужда леко се увеличава, за да достигне приблизително 460 mg.

Признаци на дефицит на магнезий

Може би се чудите дали вашата диета ви осигурява достатъчно магнезий. За да разберете, това е съвсем просто, тъй като дефицитът на магнезий се проявява по няколко начина, включително:

- Крампи;
- главоболие;
- умора;