Всичко, което трябва да знаете за елипсовидния мотор, ако сте начинаещ! Бизнес съобщения

Календар

Всичко, което трябва да знаете за елипсовидния мотор, ако сте начинаещ!

Ако сте решили да започнете фитнес тренировки у дома, разберете в тази статия защо да изберете елипсовиден велосипед за дома и всичко, което трябва да знаете за тази фитнес машина.!

1. Какво е елипсовиден мотор?
Такъв велосипед е стационарно фитнес устройство, което симулира не само бягане, но и ходене или дори изкачване на стълби. Това последно упражнение е една от най-полезните кардио тренировки, като също допринася значително за тонизирането на мускулите на краката, бедрата и седалището. Освен това такъв мотор напълно елиминира риска от нараняване, благодарение на просторните педали, които ви помагат да не оказвате прекомерен натиск върху ставите, докато тренирате. В същото време чрез подвижните му дръжки ще движите ръцете и горната част на тялото.!

2. Защо да изберете елипсовиден велосипед?
Постоянно използвайте това фитнес устройство и ще се радвате на страхотни резултати като:
- отслабване много лесно, като можете да изгорите до 1000 калории само за 60 минути;
- хармонично развитие на мускулите (седалището, краката, ръцете, гърба и др.);
- повишаване на издръжливостта и подобряване на фитнеса чрез контролирани упражнения;
- укрепване на имунната система;
- намаляване на риска от метаболитни заболявания;
- поддържане здравето на сърдечно-съдовата система, сърцето и белите дробове;
- облекчаване на стреса и др.

3. Съвети за използване
Елипсовидният мотор е регулируем, полезен и достъпен за всеки, независимо от физическото състояние. Но ако сте начинаещ, трябва да вземете предвид някои индикации. Ето тези:
- първо загрявайте с педали на бавно/средно ниво на интензивност;
- след това преминете към следващото ниво постепенно, като вземете предвид сърдечната честота и сърдечната честота (които можете да наблюдавате с помощта на приложения компютър);
- направете почивка, ако почувствате умора в мускулите и започнете да дишате трудно;
- в края изпълнете няколко упражнения за разтягане за релаксация и пийте много вода;
- направете почивка от поне един ден между тренировките, за възстановяване и на следващата сесия добавете няколко допълнителни минути колоездене.

Основната идея е да започнете с 10-минутни тренировки и навреме да постигнете изпълнението на педалите на елипсовидния мотор за поне 30 минути непрекъснато.!

4. Елипсовидна тренировка за мотори за начинаещи
В първата фаза опитайте следното обучение:
- педали лесно, за нагряване, за 5 минути (при ниско съпротивление);
- в следващите 5 минути увеличава съпротивлението на велосипеда, като педалира по-силно;
- след това за 2 минути увеличавайте съпротивлението на педала все по-интензивно.

Продължете така, редувайки периоди:
- 3 минути: намалява съпротивлението, докато отново достигнете базовото ниво;
- 2 минути: отново увеличава съпротивлението, надхвърляйки предишното ниво;
- 5 минути: намалява издръжливостта, за да се чувствате комфортно в края на тренировката.

5. Препоръки за елипсовидни велосипеди от Sport-Mag.ro
Ето два от най-популярните и препоръчителни домашни велосипеди, ако сте начинаещ и не знаете кой модел да изберете:

LIGURIA елипсовиден велосипед
• висококачествени фитнес уреди
• импулсни сензори, вградени в дръжките
• 8 нива на регулиране
• опростен и атрактивен дизайн
Hiton 17R елипсовиден мотор
• здрава рамка, за защита на ставите и гръбначния стълб
• LCD компютър с множество интелигентни функции: време, скорост, разстояние, калории, сканиране
• регулируеми дръжки (фиксирани или мобилни)
• трениране на всички мускулни групи

Всичко, което трябва да знаете за елипсовидния мотор, ако сте начинаещ! Бизнес съобщения

Категории

Календар

Всичко, което трябва да знаете за елипсовидния мотор, ако сте начинаещ!