Всичко, което трябва да знаете за диетата Foodmap
01 август Всичко, което трябва да знаете за диетата Foodmap
Ако страдате от синдром на раздразнените черва или често се подувате, изглежда, че диетата на Foodmap е за вас.
Foodmap идва от ферментируемите олигосахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. На румънски език това е определен вид захари, наречени ферментируеми въглехидрати с къса верига. Тези захари присъстват в диетите ни, както в естествените, така и в преработените храни, така че е много трудно да ги избегнем. По-конкретно, ако спазвате тази диета, трябва да се откажете от фруктоза (плодове, сокове), лактоза (млечни продукти), фруктани (чесън, зеле, лук), галактани (боб, соя, леща) и полиоли (някои плодове, като череши)., нектарини, кайсии и круши, но също и сорбитол, манитол, ксилитол).
Какво трябва да знаете за диетата Foodmap
Когато тези храни достигнат стомаха, те веднага се ферментират от бактерии и по този начин се появяват храносмилателни разстройства. Диета, която съдържа възможно най-малко храни Foodmap има положителен ефект при проблеми като синдром на раздразнените черва, метеоризъм и гадене. Важно е обаче тази диета да не се спазва от ухото, а да потърсите професионална помощ, защото трябва да избягвате определени важни групи храни.
Какви храни са разрешени в диетата на Foodmap
Ако сте решили да спазвате тази диета, ето храните, които можете да ядете: царевица, киноа, бял и кафяв ориз, млечни продукти без лактоза, яйца, риба, червено месо, банани, грозде, пъпеш, домати, портокал, киви.
10 храни, които трябва да избягвате в диетата на Foodmap
Изрежете от списъка чесън, лук, аспержи, боб, гъби, повечето плодове, краве мляко, кисела царевица, карфиол и храни на основата на пшеница.
Открийте другите видове диети:
ТУК е всичко, което трябва да знаете за безглутеновата диета.
ТУК е всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета.
ТУК е всичко, което трябва да знаете за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
ТУК е всичко, което трябва да знаете за палео диетата.
ТУК е всичко, което трябва да знаете за вегетарианската диета.