Всичко, което трябва да знаете за дефицита на желязо •

Изтощен, уморен и прекалено пребледнял? Може би това е дефицит на желязо. Можете да противодействате на това с правилната диета, добавки с желязо или инфузии.

Умора, затруднена концентрация, чупливи нокти, косопад, напукани ъгли на устата: ако имате един или повече от тези симптоми, може да имате и дефицит на желязо. Като всяка десета жена в Австрия. Желязото е един от най-важните микроелементи в тялото ни. Всяка клетка се нуждае от нея. Той е отговорен за транспорта на кислород в кръвта, за работата на мозъка ни, за концентрацията и паметта, както и за генерирането на енергия и гарантира, че мускулите ни вършат работата си.

Жените са по-често засегнати от дефицит на желязо

Жените в детеродна възраст са най-засегнати от дефицит на желязо. Редовната загуба на кръв по време на менструация, особено когато кървенето е силно, може да я направи хронична. Също така има повишен риск по време на бременност и раждане, висока загуба на кръв по време на операции, едностранна диета (напр. Вегетарианци), непоносимост към глутен, отглеждане на деца и юноши, възрастни хора, гастрит или хронично възпаление с кървене в стомашно-чревната област като Univ .-Проф. Д-р Кристоф Гаше, гастроентеролог и специалист по вътрешни болести, обяснява. Заедно със съпругата си д-р. Анке Гаше, общопрактикуващ лекар, основава Центъра за медицинска компетентност Loha for Life за дефицит на желязо. Лоха означава желязо на индийски.

Там двамата лекари стигат до дъното на проблема. Тъй като въпреки че ниското ниво на микроелемента е толкова широко разпространено, все още има много грешни подходи за лечение. Често недостатъкът дори не се признава като такъв. „За диагнозата се измерва съдържанието на феритин в кръвта“, обяснява д-р Кристоф Гаше. „Според статистиката стойност над девет вече съответства на нормата. Но стойността трябва да е 30, всичко под това е твърде малко. ”Друг показател е хемоглобинът, съдържащ желязо протеин, който е отговорен за транспортирането на кислород в клетките. Тази стойност трябва да бъде най-малко дванадесет за жените.

Как мога да лекувам дефицита на желязо?

Основният проблем: организмът не може сам да произвежда желязо, той трябва да го абсорбира отвън. По принцип балансираната диета осигурява адекватни доставки. Ако все още имате твърде малко, добавките с желязо могат да помогнат. Те се отпускат в аптеката без рецепта. „Има обаче достатъчно таблетки, от които няма полза, тъй като те се разтварят само в дебелото черво - обяснява д-р Анке Гаше.“ Желязото обаче се абсорбира в стомаха или в дванадесетопръстника. Таблетка, която не се разтваря в стомаха, няма полза. Трябва да обърнете внимание на това. ”Тя препоръчва инфузии на желязо в случай на тежки симптоми на дефицит. Те са неусложнени, лесно смилаеми и бързо създават ново отношение към живота. Друго предимство: количеството желязо може да бъде точно дозирано. Твърде много добро нещо може да доведе до гадене и запек.

Симптоми на дефицит на желязо

Симптоми на дефицит на желязо: В допълнение към гореспоменатата умора, симптомите включват и чувство на слабост, намалена работоспособност, груба кожа, разкъсани ъгли на устата и бледност. Последното се случва, защото желязото в хемоглобина на червените кръвни клетки е отговорно за транспортирането на кислород в кръвта. Ако запасите от желязо в организма се изразходват, това може да доведе до анемия.

Страдам от дефицит на желязо?

Самопроверка: Страдам от дефицит на желязо? Тестът за ръце: Вижте дали дланта на ръката ви е зачервена, особено на върха на пръстите ви. Ако е много бледо, това може да е индикация за недостиг на желязо. Ако не сте сигурни, сравнете цвета с мъжката ръка. Мъжете обикновено имат точния нюанс, тъй като е много по-малко вероятно да страдат от ниски нива на желязо.

Правилно лечение при дефицит на желязо

Таблетки с дефицит на желязо: В допълнение към балансираното хранене има таблетки с желязо и инфузии с желязо. Много пациенти понасят това по-добре от редовния прием на хапчета. Необходими са средно от три до пет вливания.

Диета при дефицит на желязо Ако не позволявате да стигнете толкова далеч и искате да консумирате повече желязо в дългосрочен план, трябва да оптимизирате диетата си. Изборът на храни, особено богати на желязо, не е достатъчен. За да може тялото да усвои нуждите от 1-2 mg желязо на ден, те също трябва да бъдат умно комбинирани. Храните и соковете, съдържащи витамин С, играят основна роля в това. Те подобряват усвояването на желязо от храни на растителна основа, които иначе не могат да бъдат разградени в червата. Поради това е най-добре винаги да наливате малко лимонов сок върху храната си. Лимонената киселина, млечната киселина и аминокиселините метионин и цистеин правят чудеса за усвояването на желязото. Между другото, последните са продукти на разграждането на животинския протеин.

В допълнение към месото и карантиите тези храни съдържат много желязо:

• сусам

• Гоа боб (принцеса боб)

• Мак

• просо

• Киноа

• Амарант

• сушени кайсии

• Пшенични трици

• овес

• ленено семе

• Манатарка

• Сироп от цвекло

• Овесени трици

• Броколи

• варена леща

• Гоа боб (принцеса боб)

• Нахут

• хрупкав хляб

Тези фактори инхибират абсорбцията на желязо:

---