Всичко, което трябва да знаете за бирената диета - Health Dose
Знаете ли, че включването на бира в диетата ви носи много ползи за тялото? Бирената диета не означава диета на основата на бира, но показва, че умерената консумация на бира е разрешена, ако сте на диета.
Както всички алкохолни напитки, бирата има лоша репутация, но до голяма степен е неоснователна. Всъщност тази напитка носи полза на тялото. Струва си да опитате бирената диета. Можете също така да пиете бира, ако спазвате диета.
Също така, поради съдържанието на алкохол, не препоръчваме прекомерна консумация на бира. Умерената консумация обаче няма негативни ефекти. Също, препоръчително е да спазвате диетата с безалкохолна бира.
Най-вероятно бирената диета изглежда необичайна. Резултатите от научните изследвания обаче показват това Известната напитка предлага определени ползи за тялото.
Биреният корем е просто мит
Почти всеки свързва консумацията на бира с увеличаване на размера на талията, известен като „бирен корем“. Последните проучвания обаче показват, че бирата има малко калории и не е свързана с удебеляване на талията.
Това води до следния извод: биреният корем се появява по-скоро поради високия прием на мазнини, свързан със задържане на течности. Така, биреният корем се развива независимо дали бирата се консумира ежедневно или не. Удебеляването на бирата и талията може да бъде свързано само в смисъл, че прекомерната консумация на бира може да причини чревни газове.
Направени са изследвания за намиране на връзки между затлъстяването и бирата. Няма доказателства, че пиенето на бира причинява наддаване на тегло.
Какво трябва да знаете за бирената диета?
Бирената диета не се отнася до диета на основата на бира. Всъщност, терминът показва, че умерената консумация на бира е разрешена, ако сте на диета.
Бирата е с ниско съдържание на калории, но има много предимства.
На първо място, можете да пиете бира, ако спазвате диета, без да се страхувате, че ще напълнеете. Обикновена бутилка бира (33 cl) съдържа само 148 калории. Ако изберете версията без алкохол, ще консумирате само 68 калории на 33 cl.
Препоръчително е да избирате безалкохолна бира, не само поради броя на калориите, но и да избягвате консумацията на алкохол, което всъщност е и причината за лошата репутация на бирата.
Бирата е богата на минерали и витамини (особено витамини от B-комплекс) и е напитка с диуретично действие.
Неща, които трябва да имате предвид при вашата бирена диета
Бирената диета сама по себе си не е диета
Препоръчваме ви да включите консумацията на бира в диетата, която спазвате. В никакъв случай не става въпрос за замяна на диетата с бира. Просто включете в диетата си напитка, която освен нискокалорична, осигурява висок прием на витамини, минерали и антиоксиданти.
Например, ако жадувате за напитка, бирата е по-полезна за вашето тяло и съдържа по-малко калории от газираната напитка или пастьоризирания сок, които имат високо съдържание на захар, дори ако са означени като „леки“.
Консумацията на бира трябва да бъде умерена
Умерената консумация означава 2-3 бири на ден за мъжете и 1-2 бири за жените. Превишаването му е опасно за организма.
Може да изглежда очевидно, но ние ще подчертаем следното: ако искате да пиете бира, тъй като тя има малко калории, но консумирате много висококалорични храни, особено храни с високо съдържание на мазнини, няма да можете да постигнете желаните ефекти по отношение на загубата на тегло. В този случай е много вероятно да напълнеете.
Можете да пиете бира, за да се хидратирате след тренировка
Знаете ли, че бирата е отличен начин да рехидратирате тялото и да възстановите нивото на минерали след тренировка? Разбира се, бирата трябва да се консумира умерено. Също и в този случай, за предпочитане е да се пие бира без алкохол.
Бирата съдържа малтодекстрин, вид въглехидрати, които помагат за възстановяване на минерали, загубени при изпотяване след физическа активност.
Ползи за здравето
Според изследванията, Микроелементите в бирата са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система. Те действат като лечител в случай, че сърцето страда от заболяване. Бирата също така съдържа полифеноли, силиций и флавоноиди, които спомагат за поддържането на здравето на костите.
В заключение, включването на бира в диетата е от полза. Бирата има противовъзпалителни, антиоксидантни, антивирусни свойства и балансира естрогенната активност при жените.