Всичко, което трябва да знаете за „30-дневно предизвикателство от дъска“, за да имате плосък корем - Elle

30-дневното предизвикателство с дъска е предизвикателство за обвиване, за да имате плосък корем за 1 месец. Предизвикателство, което много потребители на Интернет предприемат в социалните мрежи и споделят в снимки. Как работи точно? Ние правим равносметка.

След ефективния метод "30 дни клек предизвикателство", идва ред на "30 дни планк предизвикателство" да се създаде ентусиазъм за beautystas, които търсят идеалното тяло преди лятото. Мания, която завладя социалните мрежи и породи колективно предизвикателство във Facebook. По този начин над 185 000 участници се присъединиха към групата, създадена от масажиста Натали Бретон. Тяхната цел: приемете прочутото предизвикателство и се мотивирайте един друг през 30-те дни на предизвикателството. Ефективен и стимулиращ начин за тонизиране на стомаха.

Позицията: планк означава планк на английски език. Подпомагайки лактите и пръстите си, позиционирайте се хоризонтално, успоредно на земята и спечелете всички мускули на тялото си, за да можете да поддържате това положение за необходимото време.

трябва

Как работи ?

Проектиран по същата концепция като версията, предназначена да извайва задните части, планк предизвикателството има за цел да прекрои стомаха, да укрепи корема и да тонизира цялото тяло.

Както подсказва името му, "30-дневното предизвикателство за дъска" трябва да се извършва за период от 30 дни, през който е необходимо веднъж на ден да се прави планкът и да се спазва наложеното време (виж графика). За да направи този метод по-приятен, предизвикателството има четири дни почивка, разпределени разумно.