Всички правим тази грешка при отслабване през януари

Планирахте ли да отслабнете през януари? Тогава определено трябва да избягвате тази една грешка!

Нова година, нов късмет: щом оставим празниците зад себе си с много ядене, пиене и бездействие, започваме новата година пълни с енергия и за съжаление често с твърде амбициозни решения. Според проучванията на първо място сред добрите резолюции е целта да отслабнете. Но точно тук много хора допускат решаваща грешка, както казва експертът по отслабване Чарли Селцер. Защото опитът да преобърнете изцяло собствения си живот за една нощ е обречен на провал. Вместо това експертът препоръчва да се правят неща, които могат да бъдат реалистично реализирани.

Например, ако кажете на някой, който пие пет бутилки кока-кола на ден, да пие само още две, ще му бъде трудно, но той може да го направи. Ако, от друга страна, кажете, че той трябва да се откаже напълно от кока-кола, той ще се проваля на сто процента всеки ден.

Затова спрете да вземате крайни решения от рода на: „Прекъсвам напълно захарта“ или „Упражнявам се всеки ден“. (Помощни средства за мотивация за редовно упражнение можете да намерите тук.) Ключът към успеха е: търпението. Мислете в години, а не в дни, особено когато става въпрос за отслабване. Защото това е единственият начин за постигане на дългосрочни положителни резултати.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Помислете наоколо

Използвайте „лошите“ си навици във ваша полза. Така че, ако ядете много и обилни количества храна, особено вечер, не планирайте да я избягвате. Защото, ако вашият график не ви позволява да ядете достатъчно през деня, е напълно добре, ако го правите вечер - но след това по балансиран и осъзнат начин.

Искате ли да отслабнете, но сте по-скоро спортна група? Ето най-добрите трикове за диета за мързеливи.