Всички наши съвети за отслабване

съвети

През тийнейджърските и двайсетте си години можете да ядете пица всяка вечер в продължение на една седмица, без да качвате излишни килограми. След 40 години, това вече не е така. Може би дори вече се храните много по-добре, но теглото ви продължава да се трупа.

СТАНЕТЕ СИЛНИ

Започвайки от 30-те си години, можете да губите от три до пет процента от мускулната си маса всяко десетилетие, ако не останете активни. Обърнете внимание на последната част от тази точка: „Ако не останете активни.“ Можете да поддържате този мускул или да го възвърнете с редовна рутина, което означава, че правите движения, които засягат основните мускули на тялото поне два пъти седмично. Добро място за начало: можете да следвате3 седмична тренировка за цялото тяло, специално създадено за мъже от над 40 години.

Защо е толкова важно: „Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте“, казва Кристин Киркпатрик, консултант по интегративна медицина и начин на живот в клиниката в Кливланд. „Това може да промени играта, защото влияе на метаболизма по начин, който позволява на мъжа да го направи Яж повече.„Много мъже над 40 години обичат да следват програма, адаптирана към тяхната възраст.