Всички наши съвети да се върнете към спорта и да ви задържите там - Femmes d; Днес; хуй
Решено е, днес ще започнем! В началото на годината сега е моментът да се запишете за спортен клас, фитнес зала или да се мотивирате да правите сесии за изграждане на мускули у дома. Но откъде да започна?
Връщането към спорта е добре, но придържането към него в дългосрочен план е по-добре. За да ви помогнем да намерите активността, която ще ви поддържа и разумно темпо на тренировка (нито твърде много, нито твърде малко), ние ви съставихме поредица от ефективни упражнения за по-твърдо тяло и най-добро здраве!
Прочетете също: Ще ходиш ли на фитнес? Разберете, като кликнете тук коя кардио машина да използвате.
Връщането към спорта: как да изберете вашата дейност?
Когато възобновим физическата активност след дълъг „период без“, не винаги знаем към коя практика да се обърнем и особено как да запазим мотивацията. Вземете малко информация около себе си: може да имате приятели, които се занимават с танци, йога, изграждане на мускули у дома, които ходят на плувен басейн или които са се записали за отборен спорт (футбол, волейбол) ... Най-доброто е да се оставите да бъдете водени и да тествате! Обикновено първият клас/пробен период е безплатен, така че не се колебайте.
За да направите първо сортиране, прочетете това:
- 5 съвета за връщане към спорта след дълъг период на бездействие
- 8 съвета преди да започнете да тренирате
- 8 страхотни причини за упражнения
- Доказано е: упражненията с приятел подобряват представянето ви
- 7 съвета как да не се отказвате от спорта!
- Спорт: 7 грешки, които трябва да се избягват
Загряването е от съществено значение
Често пренебрегвано от начинаещи, загрявката е основна фаза във всеки спорт. Както подсказва името, той се използва за повишаване на телесната температура, подобно на отоплението на двигателя на автомобила. Той също така активира нашата сърдечно-дихателна система и я подготвя за щама. Загряването увеличава еластичността на ставите, сухожилията, мускулите, което намалява риска от нараняване. Разберете как и колко дълго да загрявате в тази пълна статия.