Всички модели обичат слайдер тренировки за тънки крака ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тичане, задъхване, ритане? Не, ние плуваме грациозно тази пролет по посока на свежите крака на мечтите: върху така наречените плъзгащи се подложки! Това са любимите фитнес инструменти на супермоделите, защото слайд тренировката е много по-напрегната, отколкото изглежда и предизвиква всестранни твърди и тънки крака.
Тренировка с плъзгач - какво е това?
Тренировката с плъзгач работи или във фитнеса с правилното устройство, или у дома в стая, където има малко място. Версията във фитнеса е вид дъска, която е прикрепена към пода и има гладко полирана повърхност. Със специални обувки или две малки кърпи можете да се плъзгате напред-назад по него и да правите различни упражнения. Тренировката с плъзгач работи и у дома. Всичко, от което се нуждаете, са плъзгащи се подложки - два кръгли диска със специални гарнитури, които можете да използвате, за да плъзгате по пода на ръцете или краката си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези мускули се тренират чрез тренировка с плъзгач
Когато се плъзгате, тренирате цялото си тяло. В зависимост от упражнението обаче можете да се съсредоточите върху определени мускулни групи. Тренировката е особено подходяща за прасците и бедрата. Но каква е разликата между тренировките и нормалните упражнения със собствено тегло? Много просто: тялото трябва да се стабилизира по време на плъзгащите се движения. За да се запази балансът, се активират по-дълбоките мускули. По-специално, зоната на сърцевината между стомаха и гърба трябва да работи интензивно и също се тренира по този начин. Освен това тренировката с плъзгач не само подобрява вашата сила, но също така и координацията, чувството за баланс и издръжливост. На всичкото отгоре тренировката с плъзгане е много забавна, защото внася разнообразие в иначе винаги едни и същи упражнения и изгаря много допълнителни калории.
Най-добрите слайдер упражнения за тънки крака
Както вече споменахме, краката могат да се тренират особено добре на плъзгащата се дъска или на кръглите плъзгащи се подложки. Игривите упражнения за собствено тегло осигуряват естествено дефинирани мускули и стягат крака от прасеца през бедрото до седалището. Ето преглед на някои от най-добрите упражнения - в които се кълне единият или другият модел - тук:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки