Всички кисели млека еквивалентни ли са протеинови храни - Храни - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Пазарът на кисело мляко, показващ различни „здравословни“ лозунги и твърдения, буквално се взриви през последните години. Предлагат се в различни вкусове и размери, сега има кисели млека за всички вкусове.
Как да изберем киселото си мляко?
Вкусът на киселото мляко е съществен елемент, който трябва да имате предвид, за да задоволите вкусовите си рецептори. Но знаете ли, че някои кисели млека съдържат изненадващи количества добавена захар и мазнини? Между другото, някои кисели млека съдържат до 6 до 7 сашета захар и до 10% от дневните ни нужди от мазнини, за стандартна единична порция от 175 г.
Съдържанието на захар в киселите млека включва тези, които присъстват естествено в млякото (лактоза) и плодовете, както и в рафинираната захар, добавена към продукта. Независимо дали са естествени или не, тези захари осигуряват толкова много калории, поради което максимум 20 г захар на порция от 175 г е насочена.
За да проверите знанията си за четене на етикети за хранене, вземете нашия тест: „Можете ли да четете етикети? "
Нека укротим обикновеното кисело мляко
Смятате ли, че обикновеното кисело мляко е твърде кисело? За да се запознаете с конкретния му вкус, защо не го направите наполовина, като комбинирате любимото си плодово кисело мляко с еквивалентно количество обикновено кисело мляко.?
Или защо не добавите 1 до 2 чаени лъжички кленов сироп, конфитюр или мед към обикновеното си кисело мляко?
Представяте си питателна закуска или обяд в движение? Парфетата от кисело мляко, направени по ваш избор от обикновено кисело мляко, мюсли зърнени храни, плодове и ядки, са готови да се насладите само за 2-3 минути. Освен това смутитата, приготвени от замразени плодове, мляко и обикновено кисело мляко, са в ярост сред малки и големи. А възможностите са безкрайни!
Обикновено кисело мляко: за спасяване на вашите сосове, сосове и маринати!
Сосовете, сосовете и маринатите често са с високо съдържание на мазнини, сол и понякога дори добавена захар. Обикновеното кисело мляко е интересна универсална храна за подобряване на тяхната хранителна стойност.