Всички калории еднакви ли са
Точни ли са калориите ?
Само броенето на калории предсказва ли точно резултатите от диетата ?
Във всяка спортна програма или диета първото нещо, което трябва да препоръчате, е да се активирате и да започнете да изчислявате калориите, които приемате всеки ден.
Но дали това изчисление е точно и точно ?
Всички сме забелязали, че следвайки тази или онази програма, резултатите варират от човек на човек .
И може да премине от единичен на двоен ... или дори повече.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Следвайки диета, някои хора ще имат впечатляващи резултати ... Докато други ще имат разочароващи резултати ...
Това се случва през цялото време ... И е много деморализиращо да мислим, че сме положили усилия и че в крайна сметка не сме твърде възнаградени ...
Но откъде може да дойде тази разлика? ?
Тази разлика може да се дължи на много фактори:
- Метаболизъм
- Малки навици
- Изморен
- Вид спорт, който се практикува
- И т.н. ...
И не е лесно да се ориентирате в него и да разберете защо не получаваме желаните резултати ...
Но отправната точка - а именно преброяването на калории - наистина ли е точна и точна? ?
Отговорът е за съжаление: не !
В действителност е много по-сложно от това:
Според няколко скорошни проучвания, калориите наистина не могат точно да измерват колко енергия получаваме от храната.
Ето защо простото изчисляване на калориите в храната, която ядете, за да отслабнете, не винаги е толкова ефективно, колкото бихте очаквали.
Трябва също да вземем предвид способността на организма да усвоява или не тези калории.
Но как да го направя ?
Това е проблемът, той е сложен ...
Това ще зависи от степента на приготвяне на храната и способността ни да я метаболизираме.
Така тази способност ще варира от отделния индивид до друг ... и от една храна до друга ...
Един прост пример:
Вземете две близнаци, напълно еднакви.
И за една нощ ги накарайте да приемат две различни емисии.
Единият ще яде 2000 калории ориз на ден, а другият 1000 калории ориз и 1000 калории пилешки гърди (доста опростено, предупредих ви 🙂).
Очевидно е, че вторият ще натрупа мускули много по-лесно от първия, тъй като диетата му съдържа повече протеини.