Всички диети, които да спазвате, за да загубите излишните килограми, взети на почивка

Аперитиви и летни пиршества се възползваха по-добре от вашата линия? Не се паникьосвайте: ето как спокойно да се справите с връщането в училище.

диети

Беатрис дьо Рейнал

Беатрис дьо Рейнал е диетолог Много алчна, тя не хвърля срам върху никоя храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Тя е и автор на блога "MiamMiam".

Atlantico: Лятото е известно със своите понякога демотивиращи ефекти върху нашето тегло. Какъв съвет можете да дадете на някой, който би искал да възобнови добрите диетични навици от самото начало и да загуби килограмите, натрупани през лятото? ?

Беатрис де Рейнал: Първо, знайте, че цялото натрупано тегло през лятото, въпреки че през този период често имаме много повече възможности да се упражняваме здравословно (разходки, преходи, плуване, спот.) Е „добро“ тегло. Напълняхме с храни, които рядко консумираме през останалата част от годината и които - дори да са мазни или сладки - често са източници на редки и ценни хранителни вещества. Мисля за витамин D от мазна риба, витамин А от млечни мазнини (масло, сметана, сирене), магнезий и желязо (фъстъци и други семена, морски дарове и сушени плодове, зърнени храни и хляб.) И меса, които, когато са на скара, са много изкушаващо. Всички тези „излишъци“ също са подобрение на нашите хранителни резерви и това е добре. Тези излишъци са неразделна част от нашия баланс. Без да давате воля на нашата лакомия и да хвърляте стремглаво в бюфета, останете разумни, но не проклинайте себе си: несъмнено сте „яли полезно“. Така че радвайте се.