Всекидневен гръбначен стълб

Тези, които правят заседнала работа, изпитват всеки ден, че - дори без конкретно, диагностицирано мускулно-скелетно заболяване - краката им се подуват следобед и вечер, боли ги кръста, гърба и врата. Искаме да им помогнем с някои прости упражнения, които могат да се правят навсякъде, за да не станат тези неприятни болки, които могат да съсипят ежедневието ни.
Определено бих ви посъветвал да ставате, да се движите, да ходите пеша на всеки час, но поне на всеки 2 часа. Включете няколко минути „упражнения“, за да предотвратите болки в мускулите и ставите от неправилна или статична стойка. Тези упражнения са за тези, които вършат заседнала работа и не страдат от хронични мускулно-скелетни нарушения.

гръбначен

Седейки на стол, повдигаме едновременно двата ъгъла. Повторете упражнението поне 50 пъти. С тази мускулна помпа можем да предотвратим подуването на стъпалото.