Всеки може да възстанови доброто зрение на традиционната медицина
Можете да правите всякакви упражнения за мускулите на очите, врата, гърба, раменния пояс.
За децата препоръките са едни и същи, но почивките трябва да се правят по-често и по-дълго: деца на 12-14 години на всеки 45 минути, а на 15-17 години - на всеки час, почивката трябва да продължи поне 15 минути.
Също така ви съветваме да използвате упражнения от йога или древна славянска медицина, за които говорим в този преглед. Веднага ще почувствате как умората изчезва.
Опитайте се да разположите екрана на дисплея малко над нивото на очите си. Това ще „разтовари“ онези групи в близост до очните мускули, които са най-напрегнати в обичайната посока на погледа - надолу или напред.
На всеки 40-45 минути работа пред компютъра трябва да прекъсвате, както и при четене.
1. Централно фиксиране: фокусирайте очите си върху обект далеч или близо за около минута. Дръжте очите си нормално отворени, но не мигайте, докато сълзите не започнат да текат.
Разстоянието до обекта е най-малко 48 см, стойката е удобна, спокойна. Погледът може да бъде фиксиран, например, върху езика на горяща свещ или върху черен кръг, закачен на стената. Колкото по-малък е приспособлението, толкова по-добре.
След няколко месеца, през които сте усвоили централната фиксация, можете да преминете към съзерцание на чиста вода.
Налейте вода в красива ваза и съзерцавайте центъра на нейното отражение от обикновената светлина за около 10 минути. Вазата трябва да бъде разположена така, че фокусът на отражението да е в центъра на плочата, тази лъскава повърхност трябва да се разглежда.
Централното фиксиране върху отражението на водата, върху огнения език на свещта, древните йоги смятали за успокояващо за очите.
Мощният предмет на централната фиксация е съзерцанието на различни природни обекти, като вода или небе. Ако има спокоен затвор с лъскава огледална повърхност от отразена естествена светлина, не пропускайте възможността спокойно да седнете и да погледнете към водната повърхност.
2. Съзерцание на носа. Седнете удобно, отпуснете се, дръжте врата си изправена и фиксирайте върха на носа си с очите си. Съзерцавайте го в продължение на 1-2 минути и след това затворете очи. Повторете това упражнение 2-3 пъти. След като завършите тази поредица, затворете очи за почивка.
3. Съзерцание на вежди. След като починете една минута със затворени очи, фиксирайте погледа си в точката между веждите. Задръжте това за минута или две. Затворете очи за почивка.
4. Съзерцание на дясното рамо. Дръжте тялото си изправено, врата и главата стегнати. Фиксирайте очите си в края на дясното рамо. Останете така 1-2 минути. След това затворете очи за почивка.
5. Съзерцание на лявото рамо. Същото като правилното. Полезно е да комбинирате и четирите упражнения в едно. Тяхното изпълнение укрепва мускулите на очната ябълка, подобрява естествената фиксация и акомодация.
Масаж на очите Поглаждането на затворени очи, вибрации, натиск, масаж на дланите и нежно месене имат добър ефект върху кръвообращението и върху нервите. Най-често срещаният метод за масаж с два пръста - показалец и среден - под формата на осемпосочно движение. Придвижете се към носа по долния край на окото, над веждите по горния край на окото. Това движение се повтаря 8-16 пъти.