Псориазис; Хипократ в градината си
Псориазисът е често срещано кожно заболяване (засяга повече от 2% от населението, в 2 от 3 случая с умерена форма). Не е заразно, но моите грозни лезии могат да окажат влияние върху социалния живот.
Произходът му не е добре известен: стресът често се споменава като отключващ или утежняващ фактор. Псориазисът се класифицира като автоимунно заболяване.
Съветите, дадени тук, не са предназначени да заменят възможно медицинско лечение, а да намалят дискомфорта и дискомфорта.
Стресът
Свикнали сме да обвиняваме стреса за предизвикване на рецидиви. Някои пациенти чувстват това силно, за други връзката не е очевидна. Това, което е сигурно е, че безпокойството, досадите, умората ви правят по-чувствителни към дискомфорта на кожата, сърбежа и към очите на другите.
Тук ще намерите природни средства за борба със стреса.
Ако това помага, чувствайте се свободни да практикувате медитация (проучване тук и там), техники за релаксация, тай чи.
Тютюнът
Тютюнопушенето влошава тежестта на псориазиса: проучванията са завладяващи (дерматология JAMA тук., Експериментална дерматология там). Ако пушите, сега е моментът да помислите за (многото) ползи от отказването! тук естествени съвети, които да ви помогнат.
Алкохолът
Както при тютюна, връзката с псориазис е ясна, като първите публикации датират от 80-те години на миналия век: тук или там по-скорошна статия.
Храна
Малко проучвания показват ползата от избягването на определена храна.
Безглутенови диети
Те са възможни само в присъствието на анти-глиадинови антитела: дозировката се извършва рядко и е трудна за рутинно прилагане. Преди да се захванете с безглутенова диета, започнете с елиминиране на храни, изкуствено обогатени с глутен ... и често с други добавки: много готови ястия, хляб с дълъг живот (включително органичен, уви), хляб от „горещи точки“. "(Тестото се доставя замразено и изисква наличието на много добавки, за да се превърне в храна, която прилича на хляб, често покрит с малко брашно или семена, за" селска "или" автентична "страна). Накратко, намерете истинска пекарна, където хлябът ще се меси всеки ден, с органично брашно и ако е възможно, смила се с камъни, за да денатурира глутена възможно най-малко и да получи най-добрата хранителна плътност, избягвайте преработените продукти, първо стъпка. Ако изберете безглутенова диета, не се придържайте към нея за неопределено време и бавно и постепенно въвеждайте малки количества зърно. Строгата и категорична безглутенова диета е оправдана само при рядко заболяване: цьолиакия.
Мляко и млечни продукти
Дори ако избягването на мляко не е доказано при управлението, опитът показва, че намаляването на консумацията на краве мляко често подобрява лезиите много значително, без механизмът да бъде разбран наистина. Ако пиете много мляко, не рискувате с нищо да намалите или дори премахнете млечните продукти в продължение на 3 седмици: ако настъпи ясно подобрение, опитайте да въведете малко количество козе или овче сирене (съставът на протеините и факторите на растеж са различни от това на кравето мляко), след това киселото мляко (винаги козе или овче), накрая тествайте малко краве мляко, за предпочитане сурово, нехомогенизирано, непастьоризирано. Ще можете да намерите прага си на толерантност, без излишно да се лишавате от клас храни, които са едновременно хранителни и ценени!
Добрите мастни киселини
За пореден път омега-3 са в центъра на вниманието: яжте малки мазни риби, яжте рапица, орех, камелина, ленено масло, намалете омега-6 (месо, млечни продукти) и запазете маслото за готвене. Статии тук, там или там (на френски!).
Внимавайте за приема на цинк и селен.
наднормено тегло
Доказана е връзката между наднорменото тегло и псориазиса: в случай на наднормено тегло, балансирането на храната и упражненията не са изненадващо положителен ефект.
Те са от съществено значение за придаване на комфорт и гъвкавост на кожата и „премахване“ на удебелени лезии, когато е необходимо.