Всеки, който пости, трябва да знае
Последен час
10:04 - Национален сигнал! НЕ купувайте този продукт при никакви обстоятелства! Официално изявление от властите
10:00 - Много добри предварителни резултати за ваксината AstraZeneca/Oxford. Как реагираха субектите на възраст над 70 години
09:50 - Колосална сума за възстановяване на икономиката. Решението, взето от най-развитите държави в света
09:39 - Тотален шок в православната църква! Патриарх почина от COVID
09:35 - Тръмп нанася последния удар! Какво се случва с мерките за спешна помощ
09:25 - Съобщението на Джо Байдън в последната минута. В САЩ ще има национална карантина?
09:10 - Нов сигнал за COVID в Пентагона. Високопоставен служител, но и литовският министър на отбраната, се оказа положително
09:09 - Безкрайна радост за цяла Европа! Беше съобщено за премахването на ограниченията
Гладуването е добре дошло по всяко време на годината, като е добра възможност за детоксикация, казват експертите. Но, особено в очакване на празниците, много румънци се отказват от продукти от животински произход, за да прочистят тялото и душата си.
Диетолозите обаче посочват, че има няколко предупреждения, които трябва да се вземат предвид. По този начин тези, които искат да гладуват, не трябва да гладуват до изтощение, трябва да внимават как съчетават храната, разнообразяват менюто и се наслаждават, без да спират лакомствата на празничната трапеза, след като забраните за храна бъдат премахнати.
Опасност от угояване или прекомерна загуба на тегло
Тъй като повечето от нас са склонни да приемат предимно въглехидратна диета, т.е. богата на картофи, хляб, ориз, тестени изделия и т.н., която надвишава дневните нужди, съществува риск от напълняване през този период. В това отношение по-скоро трябва да се съсредоточим върху зеленчуци, сурови или варени, и плодове, в ущърб на брашна или сладкиши.
От друга страна, диетичните ограничения биха могли да застрашат и без това глупавите силуети на някои от нас, да загубят повече тегло, отколкото е необходимо или искаме. По този начин за хората с поднормено тегло се препоръчва балансирана и пълноценна диета, която не лишава тялото от основните му принципи. Можете да се храните добре и без да ограничавате порции храна, казват експерти, съветвайки ни да избягваме строгата диета (на гладно) или нискокалоричната диета, ако не искаме да отслабнем, пише csid.ro.
С какво заместваме месните протеини
Друг проблем, който възниква по време на гладуване, е директно насочен към „месоядни животни“, хора, които не могат да функционират, ако не ядат месни продукти ежедневно. Най-често те се оплакват от световъртеж и слабост, обвинявайки вегетарианското меню, че е твърде лошо, за да изхранва хранителните им нужди. Изглежда обаче, че достатъчен прием на вода, удвоен от растителни протеини, може бързо да ги постави отново на крака.
Дори по време на гладуване трябва да приемаме достатъчно протеини, тъй като те служат за образуване на клетки в тялото. Отнема два пъти повече, 55-60 грама растителен протеин/ден, за да покрие минималните нужди на организма, в сравнение с само 30-35 грама, когато администрираните протеини идват от яйца, мляко и месо.!
А месните продукти, които съдържат много протеини, могат да бъдат заменени през периода на гладуване с растителни протеини, като най-богатите са гъбите. Освен това в дните с освобождаване прибягвайте до морски дарове и риба, особено тези, които живеят в студени води, храни, богати както на протеини, витамини А и D, така и на Омега 3.
Не прекалявайте със соята
Някои хора са склонни да ядат едни и същи продукти всеки ден, защото „предлагането на достатъчно хранителни зеленчукови продукти не е много голямо“. По този начин те откриват, че харесват определена храна и я консумират ежедневно, за да не се притесняват да търсят алтернативи. Решението е просто - някои биха казали, че е вредно - казват специалисти. В дългосрочен план удобството засяга нашето здраве.
Соевото мляко е продукт, който често използваме на гладно, но използван дълго време, не ни носи реална полза, поне поради две причини: тотална липса на калций и богато съдържание на фитоестрогени, които, макар и да имат противораково действие, също са отговорни чрез натрупване и съхранение на мазнини, а не чрез тяхното мобилизиране.
Ако харесвате публикуваните материали, каним ви да ни следвате на нашата страница във Facebook