Кивито

Със своето богатство в Vit. C и E, това е един от плодовете с най-мощна антиоксидантна активност !

кивито

След тренировка плод киви в дажбата за възстановяване допринася за защитата срещу свободните радикали и възстановяването. Кивито е от 100 до 150 mg витамин С.

Енергийният прием на този плод от Китай е умерен, тъй като кивито представлява приблизително 70 Kcal, осигурява се предимно от комбинация от захари (глюкоза, фруктоза, захароза).

Неговата основна особеност е богатството му с витамин С. Той осигурява между 100 и 150 mg витамин C. Конкретно 1 киви може да покрие самостоятелно дневните нужди в Vit C (ANC = 100 mg/d).

Ако това правило се прилага за спортисти, 1 плод/ден покрива повече от половината от нуждите, тъй като те се увеличават от порядъка на 200 до 300 mg в зависимост от нивото на енергийните разходи.