Все по-популярна диета, OMNI диетата
от Laura Voica 12 февруари 2014 г.
Все по-известна диета е диетата OMNI. Обещанието на тази диета е, че ще отслабнете с 6 килограма само за две седмици. В този смисъл диетата предлага да ядете повече растителна храна, плюс постни протеини. Диетата OMNI съчетава най-доброто от вегетарианската диета с най-доброто от диетата на протеинова основа и ги комбинира. Ще получите всички ползи за здравето на растителните хранителни вещества, чувството за ситост, повече енергия, по-дълго чувство за ситост, което се дава от консумацията на ниско съдържание на протеини.
Диетата се състои от три фази. Подобно на много диети, първата фаза е най-ограничителната. Във втората фаза процесът на отслабване се забавя и третата фаза продължава непрекъснато.
Какво можете и какво не можете да ядете:
Можете да консумирате:
- Пресни зеленчуци (с изключение на бели картофи и други зеленчуци, които могат да създадат проблеми)
- Умерени количества плодове, особено плодове
- Постно органично и птиче месо, морски дарове, уловени в дивата природа
- Яйца
- Сурови ядки и семена
- Кокос, бадеми, макадамия, гроздови семки, маслини и масла
- Сушен боб и леща в ограничени количества
- Пресни и сушени билки и подправки
- Супер храни като корен от мака, годжи на прах, алчност и нар
Не можете да консумирате:
- Млечни продукти
- Зърнени храни (с изключение на киноа, елда в малки количества) и глутен
- Захар и прости въглехидрати
- соя
- Царевица
-Изкуствени подсладители (с изключение на стевия в малки количества)
Диетата OMNI препоръчва прием на добавки, включително ежедневна мултивитаминна таблетка, рибено масло, витамин D, магнезий и пробиотици.
Алкохолът не е разрешен във фаза 1 и фаза 2. Ако трябва да пиете алкохол във фаза 2 и след това, диетата препоръчва ограничаване до две чаши вино или коктейли седмично. Не можете да пиете бира или други алкохолни напитки, които съдържат глутен.
Упражнение: Задължително. Упражненията са ключова част от диетата OMNI. Книгата включва подробен план, който започва с ходене и води до цялостна тренировка, която продължава 30 минути дневно.
Тази диета има диетични ограничения или предпочитания?
Вегетарианска или веганска диета: Въпреки че можете да коригирате диетата Omni, ако сте вегетарианец, тя се фокусира върху източници с ниско съдържание на животински протеини като яйца, риба, домашни птици и ограничения фасул. Ако сте вегетарианец, ще бъде трудно да спазвате тази диета, защото ще имате много по-кратък списък с храни и ще трябва да разчитате силно на ядки, семена и ограничени количества боб и други разрешени зеленчуци.
Какво още трябва да знаете
Разходи: Ще харчите повече за храна, защото ще ви трябва естествено отгледано месо, морски дарове, уловени в дивата природа, много зеленчуци, плодове, ядки.
поддържа: Можете сами да спазвате тази диета, но ще намерите много съвети и рецепти за тази диета онлайн.