Намерете плосък корем Нашите съвети за намиране на плосък корем

намерете

Локувани ли сте в стегнатия си връх, принудени да разкопчаете панталона си в края на храненето, подути като през 5-ия месец от бременността? Не изпадайте в депресия! Ето четирите основни оси, които трябва да се променят, да се намери фигура на пясъчен часовник ... и да се покаже напълно плосък корем, без да стегнете колана си !

За да намерите плосък корем, съвет № 1: прегледайте диетата си

На масата информиран избор и по-добър начин за хранене предотвратяват подуването на корема и образуването на подутини.

  • Привилегия: животински протеини (постно месо, птици и риба, за предпочитане на скара или на пара, яйца), пълнозърнести храни в малки количества, зелени зеленчуци, кореноплодни зеленчуци (моркови, репички), цветя (зеле) и стъбла (праз), плодове сухи и пресни, черен шоколад, вода, чай и запарки.

  • Ограничение: ястия в сос, пържени храни, млечни продукти с лактоза (мляко, кисело мляко, извара), бял хляб, особено пресни, безалкохолни напитки и сокове, брашнени плодове, варива, дъвки, бонбони, торти, сладкиши, тестени изделия, ориз, грис. . рафиниран.

  • Яжте: в редовно време, седнал, спокоен, отделяйте време (оставяйте приборите си от време на време!) и дъвчете всяка хапка 10 до 15 пъти, за да подготвите правилно храносмилането. Предпочитайте варени (с малко или никаква мазнина) пред сурови, солете умерено, забранете формулите в движение (сандвич/сладкиши/сода) и лека закуска (всеки път, когато ядете нещо, това рестартира цялостния процес на храносмилане).

За да намерите плосък корем, съвет № 2: движете се ... както трябва !

Физическите упражнения са от съществено значение за получаване на плосък корем: позволяват ви да изгаряте калории, следователно да се топите локално, да обхващате коремния колан и да подобрявате стойката си, и води до естествен масаж на храносмилателните органи, насърчаващ асимилацията и елиминирането.

  • Практикувайте спорт за издръжливост. Ходенето, бягането, плуването, колоезденето или карането на ролери са така наречените аеробни дейности: след около 40 минути тренировки с умерено темпо, тялото черпи енергията си от мастните резерви на тялото. 2 до 3 пъти по 1 час седмично, в дългосрочен план това е смъртоносното оръжие срещу издутини !
    (Вижте нашата статия, за да стартирате)