Как L-карнитинът помага за превръщането на мастните киселини в енергия
Накратко за L-карнитин
L-карнитинът е производно на аминокиселина, което играе много важна роля в метаболизма на мазнините в организма. L-карнитинът е веществото, което транспортира мастни киселини до клетъчните стени, митохондриите, където се използва мастната киселина. Това вещество се среща в природата, но телата ни също могат да го синтезират. Той се съдържа в много храни, но може да се консумира и като хранителна добавка.
Ползи от L-карнитин
С помощта на L-карнитин тялото ни е в състояние да преобразува мастните киселини в енергия, но има и други ползи за здравето. Тази аминокиселина се използва най-често за лечение на сърдечни заболявания, тъй като няколко проучвания показват, че има благоприятен ефект върху сърдечната функция. Но също така е доказано, че е ефективен при облекчаване на симптомите на диабет при възрастни, лечение на мозъчни проблеми, подобряване на паметта, лечение на бъбречни заболявания, понижаване на кръвната захар, лечение на болестта на Паркинсон и лечение на симптомите на ангина. Той действа като естествен антиоксидант, така че ролята му в общото здраве и профилактика на заболяванията. Днес го срещаме най-вече като потребител. Възможно е да се лекуват и лекуват няколко заболявания, като се приема L-карнитин. Разбира се, важно е да се има предвид, че не всеки може да има еднакви ефекти, защото всички сме различни хора, така че телата ни могат да реагират по различен начин на тази аминокиселина. Освен това трябва да се има предвид, че приемането на L-карнитин не винаги може да бъде ефективно лечение. Това вещество може само да допълва, но не и да замества леченията.
Разбира се, в някои случаи може да е достатъчно да приемете тази добавка и след известно време да прекратим лечението. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки с L-карнитин и да започнете да се наслаждавате на неговите предимства. Сега нека видим какво може да направи този материал за нас.
Природни и изкуствени източници на L-карнитин
Най-високите концентрации на L-карнитин се намират в червените меса и някои млечни продукти: така че ядем много свинско и говеждо месо, както и мляко, яйца, сирене, заквасена сметана, кефир, кисело мляко и др.
L-карнитинът се съдържа и във високи концентрации в следните плодове: кайсии, авокадо, банани, портокали, фъстъци.
От зеленчуците си заслужава да се консумират, ако искате да си набавите L-карнитин: артишок, аспержи, боб, броколи, кълнове, царевица, чесън, зеле, бобови растения, леща, просо, магданоз, грах, пшеничен зародиш.
Месото съдържа голямо количество L-карнитин: бекон, пилешки гърди, треска, свинско месо.
Други храни: прополис, мед, бирена мая, варен ориз, извара, яйца, сладолед, горчица, овесени ядки, фъстъчено масло, ръж, семена (сусам, тиквени семки, слънчогледови семки), пшенични трици, бял хляб, пълномаслено мляко, хляб с трици
Диета
Вегетарианската диета обикновено съдържа малко L-карнитин и често дори не покрива минималното дневно количество. Понякога това означава само 1 mg на ден. Следователно не винаги е правилно да бъдете здравословен вегетарианец, защото тези, които ядат всякакви храни, приемат в тялото си 20-200 mg L-карнитин вместо 1 mg на ден.
Други източници
Ако не получим достатъчно L-карнитин от естествени източници, можем да го компенсираме с енергийни напитки и витаминни препарати.
Развийте умствени умения и увеличете паметта
L-карнитинът може значително да подобри мисленето и умствените умения. Той има потенциал да намали по-тежката умствена умора (що се отнася до физическата). И също така се оказва ефективна помощ при лечение на заболявания, които засягат мозъка.
Действа като естествен антиоксидант
Знаем, че оксидативният стрес може да причини много заболявания: натрупването на свободни радикали може да доведе до инсулт, коронарна болест на сърцето и невродегенеративни проблеми. L-карнитинът обаче ефективно противодейства на свободните радикали, така че може да забави процеса на стареене на нашите клетки и да предотврати заболяването.
Обратно към въпроса: мога ли да отслабна, като приемам L-карнитин? Не. L-карнитинът може да бъде ефективна добавка за отслабване, но освен това трябва да спазваме здравословна диета и да не забравяме за някои упражнения. Така че L-карнитинът е добавка към вашата програма за отслабване, но не очаквайте чудо от нея, ако не се движите и не се храните неправилно. Въпреки това, включването в здравословен начин на живот може да допринесе много за намаляване на телесните мазнини. Така че тренирайте, хранете се здравословно и приемайте L-карнитин за бързо и зрелищно отслабване!