Връзките между съня и спорта
Сънят е основна част от нашето здраве и благополучие. Всички са убедени в това, но като го вземат предвид за подобряване на представянето много често се пренебрегва при подготовката на спортист особено поради непознаването на нейната физиология.
За разлика от храненето, което спортистът може да контролира на 100%, сънят може да бъде повлиян от много параметри като работа, сезони, стрес, физическа дейност от само себе си и т.н.
Следователно за спортиста е трудно да го управлява без да има минимум познания по физиология на съня.
Количеството, качеството и времевият диапазон на най-добрия сън са генетично определени от раждането и следователно се различават при отделните индивиди... правят плановете за колективна подготовка по-малко ефективни за някои спортисти !
Всъщност подобряването на физическите показатели трябва да премине през оптимизиране на ритъма на сън и събуждане на спортиста, който всеки спортист трябва да знае.
Ритъмът сън-събуждане е основният ритъм на хронобиологията и всички физиологични ритми са организирани около този ритъм: храносмилане, вътрешна температура, физическо възстановяване и т.н.
Следователно контролирането на вашия ритъм сън-събуждане прави възможно оптимизирането на всички ритми на нашето тяло !
Последните проучвания показват подобрени резултати в спортовете за издръжливост на дълги разстояния, когато ритъмът сън-събуждане е оптимизиран.
Други проучвания показват връзката между липсата на сън и здравословните параметри, които косвено влияят върху спортните постижения.