Връзката между стреса и наддаването на тегло - д-р

Операция за свиване на стомаха

Връзката между стреса и наддаването на тегло

Стресът играе огромна роля в способността на човека да поддържа здравословно телесно тегло. Човек може да отслабне или да напълнее поради твърде много стрес. По-често обаче стресът кара човек да наддава, вместо да го губи. Повишаването на теглото може да е резултат от високи нива на кортизол (хормона на стреса), нездравословно поведение, предизвикано от стрес, или комбинация от двете. Единственият начин да успеем да предотвратим затлъстяването, предизвикано от стрес, е да намалим стресорите около нас или нас самите.

Връзката между стреса, кортизола и наддаването на тегло

Добре известно е, че високите нива на стрес увеличават нивото на кортизол в кръвта. От своя страна това може да доведе до напълняване. Надбъбречните жлези са склонни да отделят адреналин и кортизол, когато сте стресирани. В резултат на това нивата на кръвната захар ще се повишат. По този начин тялото получава енергията, необходима за да се отърве от рисковата ситуация. След известно време заплахата намалява, както и нивото на адреналина. Кръвната Ви захар също ще спадне.

Точно когато кортизолът влиза в игра и той ще изисква бързо да подновите енергийния си източник. И за да възвърнете бързо енергията си, ще ядете. В повечето случаи сме склонни да ядем точно сладки храни, богати на захар, защото захарта или глюкозата ни помагат да натрупаме загубена енергия по бърз начин. Недостатъкът е консумацията на твърде много захар и това може да доведе до наддаване на тегло. Нашето тяло има тенденция да съхранява тази захар, особено след стресова ситуация. Тази енергия се съхранява най-вече под формата на коремна мазнина, която също е най-трудна за загуба. Така започва порочният кръг. Станете стресирани, тялото ви ще освободи кортизол, ще напълнеете, след това ще ядете повече захар и ще наддавате още повече. Друг начин, по който кортизолът може да доведе до наддаване на тегло, е чрез забавяне на метаболизма ви. Дори да не ядете храни с високо съдържание на мазнини и захар, кортизолът пак може да ви повлияе. Ако се стресирате твърде много, метаболизмът ви ще се забави и храната, която ядете, ще се съхранява като мазнина.

Съвети за справяне със стреса

Връзката между стреса и наддаването на тегло се доказва, има и добри новини. Добрата новина е, че стресът е обратим, което означава, че лесно можете да прекъснете този порочен кръг. Всичко, което трябва да направите, е да го разпознаете и да опитате различни начини да се справите с него.
Някои от методите ще ви помогнат да предотвратите затлъстяването:

Отпуснете се
Спокоен сън
Бъдете физически активни
Говорете с приятел
Водете дневник
Прочети книга
Свържете се с вашите творчески части

Ако смятате, че нищо не работи за намаляване на стреса, най-добре се срещнете с професионалист. Също така, ако продължите да наддавате, можете да опитате хирургично лечение на затлъстяването, което ще ви помогне да се отървете завинаги от излишните килограми. Операцията на стомашния ръкав (лапароскопско намаляване на стомаха) може да бъде решението и във вашия случай. Бариатричната интервенция ще ви помогне да отслабнете и да намалите стреса.