Връзката между растежа и културизма - Optigura
Бодибилдингът е спортна практика, която се разпространява все повече и повече и която привлича все повече млади юноши. Всъщност все повече хора искат да развият мускулите си, за да постигнат мечтана физика. Това може да се дължи на всичко, което можем да видим в социалните мрежи като Youtube, Instagram или дори Facebook, където спортисти с фантастична физика публикуват мотивационни снимки и видеоклипове. Все пак е необходимо да се предупреждават най-малките за възможните рискове, свързани с практиката. Следователно можем да си зададем следния въпрос: културизъм и растеж, съвместим ли е той? Дали силовите тренировки забавят растежа?
Силовите тренировки са спорт, който привлича много тийнейджъри, които искат да научат за своето тяло и неговите граници, докато изграждат мускулна маса за атлетично тяло. Често чуваме около нас, че тренировките с тежести в млада възраст могат да имат вредно въздействие върху здравето. Всъщност практикуването на тренировки с тежести се възприема като опасно, защото може да спре растежа, да намали гъвкавостта, да намали сърдечно-дихателните способности и да увреди сухожилията и ставите при юношите. Ами всичко това наистина?
Разумна практика за културизъм
Важно е да се подчертае, че тренировките с тежести са травмиращ спорт за мускулите и ставите и че е повече от препоръчително да се извършват движения с внимание. Прекомерното натоварване на скелета може да доведе до травма на гърба, ако движенията не са правилни, контролирани и с твърде тежък товар. Следователно може да е вярно, че интензивното практикуване на силови тренировки от юношеството може да има някои последици върху растежа и здравето по-общо, ако практиката не е обоснована. Следователно трябва да бъдете много внимателни от самото начало и да избягвате да носите твърде тежки товари и да извършвате твърде интензивни тренировки.
По този начин, за да се избегне риск от нараняване, някои полиартикуларни упражнения не се препоръчват за юноши със слаби места или слабости в гръбначния стълб, връзките или дори хрущялите: клекове, военна преса, мъртва тяга. Тези упражнения изискват много точна техника, за да се избегнат наранявания.