Връзката между диетата и депресията - фитнес нация
Две скорошни проучвания разгледаха връзката между диетата и депресията. Първо погледнаха хората, които нямаха проблеми, после погледнаха хората, които вече бяха в депресия.
Анализ, представен на „70-та годишна среща на Американската академия по неврология“ през април 2018 г., показва, че хората, които ядат повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, имат по-нисък процент на депресия.
Също така тук хората, които се хранят здравословно, постоянно имат по-малък риск от депресия.
Това се обяснява с факта, че захарта, в комбинация с преработени мазнини и солени неща, създава каскада от емоции. Първо имате енергия, след което сте сънливи, след това отново сте гладни, след това се чувствате мързеливи и така нататък.
Повечето от участниците в това проучване, които са имали признаци на депресия, са имали дезорганизирана диета и депресията се проявява като усещане за „не знам какво да правя с живота си“.
В друго проучване участниците, които са били в депресия и са консумирали зеленчуци, плодове, маслодайни семена, рибено масло, зехтин значително са подобрили психичното си здраве и качеството на живот.
"Хората са склонни да се отнасят скептично към връзката между диетата и психичното здраве." Д-р Натали Палета
Мисля, че в бъдеще ще се направи общо заключение, че храненето е много важно в много аспекти на живота, влияещо върху нивата на енергия, настроенията, производителността и разбира се, здравето.