Връзката между червата и мозъка - VitalGalaxy
Връзката между червата и мозъка: как работи и каква е ролята на храненето
И преди сте чували тези фрази: „Стомахът ви трепва“ „Лежите по корем“ „повдигате стомаха си“ или „смилате се“ „
Михали Чоконай Визес: „поглъщащият огън на голямата любов боли“
Имали ли сте някога подобно чувство?
Тези телесните чувства са свързани с чувствата от духовен произход. Стресът може да доведе до спазъм на стомаха ни. А дълготрайното психическо напрежение може дори да причини лошо храносмилане и дори язва на стомаха. Тези явления предполагат, че съществува взаимовръзка между мозъка и червата.
Последните проучвания показват, че мозъкът влияе върху здравето на чревния тракт, а храносмилателната система дори влияе върху здравето на мозъка.
Комуникационната система между червата и мозъка се нарича ос на червата и мозъка.
Тази статия изследва връзката между оста на червата и мозъка и ефекта от храненето върху нея.
Как са свързани червата и мозъкът?
Чревно-мозъчната ос е комуникационна мрежа, която свързва червата и мозъка (1, 2, 3).
Тези два органа са физически и биохимично свързани по няколко начина.
Блуждаещият нерв и нервната система
Невроните са клетки в мозъка и централната нервна система, които „казват“ на тялото как да се държи. В човешкия мозък има около 100 милиарда неврони (4).
Интересното е, че нашата чревна система съдържа 500 милиона неврони, които се свързват с мозъка ни чрез нервната система (5).
Блуждаещият нерв осигурява една от най-важните връзки между червата и мозъка, изпращайки информация в двете посоки (6, 7).
Например, при експерименти с животни стресът инхибира сигналите, изпратени през вагиналното чуждо и причинява храносмилателни проблеми (8).
По същия начин, проучване при хора показва намаляване на вагиналния тонус при пациенти със синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Crohn, което показва намалена функция на блуждаещия нерв (9).
В интересно проучване върху мишки те откриха, че тяхното пробиотично хранене намалява количеството хормон на стреса в кръвта им. Когато обаче вагиналният им нерв беше прекъснат, пробиотикът нямаше ефект (10).
Това предполага, че вагиналният нерв е важен за оста на червата и мозъка и ролята му в стреса.
Невротрансмитери/невротрансмитери /
В резултат на емоциите в мозъка се произвеждат различни химикали и хормони.
Например, хормонът серотонин допринася за чувството за щастие и също така помага за регулиране на серво часовника на тялото (11).
Интересното е, че повечето серотонин се произвежда в червата (12).
Чревните микроби също произвеждат невротрансмитер, наречен термоаминомаслена киселина (GABA), който помага за регулиране на чувството за страх и безпокойство (13).
Изследвания върху лабораторни мишки показват, че някои пробиотици могат да увеличат производството на GABA и да намалят тревожността и депресивното поведение (14).
Чревните микроби произвеждат други химикали, които влияят върху начина на работа на мозъка.
Чревните микроби произвеждат и други вещества, които влияят на мозъчната функция (15).
Чревните микроби произвеждат много късоверижни мастни киселини (SCFA), като бутират, пропионат и ацетат (16).
Кратковерижните мастни киселини, наречени SCFA, се получават чрез смилане на влакната. SCFA влияе върху мозъчната функция по редица начини, като например намален апетит.
Едно проучване установи, че консумацията на пропионат може да намали приема на храна. (17).