Духовността Вярата е толкова полезна за нашето здраве - WELT
Въпросът не е дали има неземни сили. Въпросът е, здравословно ли е да си ги представяме?
Източник: Getty Images/Image Source
Добре ли е за вашето благополучие да си представяте бог? Духовността и религиозните ритуали засягат човешката психика. Изследователите разследват какви ефекти има това.
Напълно без значение е дали има Бог. Или няколко богове. Независимо дали съществуват мощни животни, вибрираща вода или магически еднорози, това не е въпросът. Хората вярват във всичко.
Не става дума и за войните и престъпленията, които се извършват ежедневно в името на религиите, потисничеството на хора от различни религии, не и за животозастрашаващата страна на религията.
Въпросът е дали е възможно за вашето здраве да си представяте Бог, да вярвате в него и също така да живеете тази вяра. Подобно на редовните упражнения, религията е здравословна?
В човешкия живот остава нещо озадачаващо
Как духовността на човека влияе върху психиката му и по този начин върху тялото му? В миналото подобни въпроси често се отхвърляха като неуместни или научно недостъпни. Как трябва да се провери дали вярата помага? Подходът на науката към този въпрос се променя, казва Кристоф Вулф, психолог от Свободния университет в Берлин. Хората имат много нива, казва той, не само рационален ум.
Момче чете от Тората в своята бар мицва. Ритуалите осигуряват сигурност и по този начин ред за цял живот
Източник: Гети Имиджис
Човекът има и сетива, силна сила на въображението. Науката се отваря към тези страници. Има ли основна човешка нужда от духовност? Някакво магическо мислене. Улф казва, че подозира. Двеста години образование и наука или не. Нещо остава озадачаващо в човешкия живот, което не може да бъде разрешено.
Вулф се занимава с „невероятното значение“ на ритуалите за човешката психика. „Няма нищо социално без ритуали. Хората са социални същества “, казва той. Ритуалите създават общност, те дават ред и по този начин сигурност, в ритуалите се научавате да се движите в рамките на вашата култура. Това работи и чрез тялото и сетивата.
Доверието във висшите сили може да облекчи психиката
Вулф бърза с религиите, съставени от ритуали. Трябва да мислите за хората, които вече не ходят на църква, а на йога. Това е удобната страна на религията, тя облекчава психиката, когато се установите в нея. Той решава загадки с вяра, предлага висши сили и общност за защита. Здравословно ли е религията поради това?
Има изследователи и сега много изследвания, които твърдят, че. Повечето от тези изследвания идват от Северна Америка. Вярата и правилният начин на живот се приемат доста сериозно в САЩ. Изследователят, който популяризира района, също идва от САЩ.
Йога по-добра ли е от хапчето за болка?
Професор Андреас Михалсен в разговор за йога терапия. Експертът по клинична натуропатия обяснява кога йога е най-добра. Намаляването на стреса може да се лекува особено ефективно.
Харолд Кьониг първо изучава история, а след това става психиатър. Той е професор в университета Дюк в Дърам, Северна Каролина, където ръководи Центъра за изследване на религията/духовността и здравето. Университетът Дюк е престижен частен университет, свързан с Църквата. Кьониг събира изследвания по религия и здраве и ги оценява в мета-изследвания. Редовно излиза, че вярата е вид чудодейно лекарство.
За последното мета-изследване неговият персонал събра повече от 1200 статии, които се появиха в научни списания от 1872 г. насам. Учените отдавна се чудят дали вярата в Бог е здравословна. От средата на 90-те години изследователската област е експлодирала, пише Кьониг.
Около 80 процента от изследванията разглеждат ползите от религията и духовността за психиката. Кьониг не прави разлика между религии и други форми на вяра, той не се занимава с това дали католицизмът носи нещо повече от шаманизъм.
Вярващите преодоляват по-лесно зависимостите и тревожните разстройства
Как хората се справят с бедствието? Колко обнадеждена или оптимистична се чувствате? Как е вашето самочувствие? В по-голямата част от проучванията вярващите се справяха по-добре по всички тези въпроси. Дори при тежко психично заболяване помага да се доверите на висши сили, ако следвате оценката. Следователно вярата може да облекчи депресията - от 444 проучвания, които Кьониг откри по този въпрос, потвърдиха, че почти 70 процента - и помагат срещу тревожни разстройства.
Преди всичко вярващите хора преодоляват по-добре всякакви зависимости. С Бог хората се измъкват по-лесно от алкохола. Кьониг също намери ползи за тялото. Вярващите имат по-ниско кръвно налягане, по-добра имунна система, по-здрави сърца - и живеят по-дълго. Общо 82 проучвания вече са доказали това.
Портрет на монахиня. Човекът има много нива, а не само рационален ум
Източник: Гети Имиджис
Звучи разбираемо, че вярата облекчава стреса, че религията със своите правила осигурява подреден живот, без парти вечери, прекомерен алкохол и, както Кьониг пише: „рисков секс“, рискови сексуални практики. В крайна сметка всичко това е забранено или не се приветства. Остава въпросът как пристрастените към алкохола вярващи, които благодарение на вярата си могат да се отърват от наркотика по-бързо, биха могли да се поддадат на него.
Може ли човек дори да изпита вярата си като лекарство?
Но как изобщо работи: Изпробвайте вярата си като ново лекарство? Мета-изследването на Кьониг не се занимава с въпроси на научната методология. Ако искате да разберете дали дадено лекарство действа, тествайте го срещу плацебо, неактивно вещество. Ако искате да разберете дали има смисъл да ядете ябълка на ден, можете да храните една група хора с ябълки и да държите друга група далеч от ябълки.
Но как трябва да се проверяват ефектите от вярата? Няма мярка за вяра - или неверие. Въпреки всички методологични трудности, изследователите искат да разберат дали вярващите хора са по-здрави поради тяхната вяра, дали е по-лесно за по-здравите хора да повярват?
Проучванията по тези въпроси не са много продуктивни, казва Петер Валшбургер. Той е биопсихолог в Свободния университет в Берлин. Може би ще стигнете по-далеч, ако погледнете в историята на човечеството. Как религиите дойдоха в света? Защо са толкова упорити?
Отговор на "еволюционен проблем"
От антропологична гледна точка религията има "характер на обща стратегия за справяне със страха", казва Валшбургер. В хода на еволюцията хората са развили способността да отиват на „умствено пътешествие във времето“. Той може да мисли назад и далеч напред, до собствената си смърт. И отвъд смъртта.
Това създава проблем. Умственото пътешествие във времето води в неизвестното, в страха. Фактът, че човекът е станал религиозен до такава степен в световен мащаб, може да се разбира като отговор на „еволюционен проблем“. За съжаление този проблем все още не е разрешен.
Когато пристрастяването към смартфона унищожава живота
В Германия има над 500 000 зависими от интернет. Зависимостта от смартфона е подобна на тази на никотина или алкохола. В „Digital Detox Camp” хората се опитват да станат „чисти” отново.
Източник: Светът
Уолшбъргер казва, че предположението, че хората могат да функционират като напълно рационални същества, вероятно ще бъде подвеждащо. Човешките чувства са важни като „предшественици и модератори“ на ума. Това взаимодействие може да бъде демонстрирано и в мозъка.
Тези, които влизат в конфликт с вярата си, се разболяват
Религията вероятно не е чудодейно лекарство, освен ритуалите, които насърчават здравето. По-скоро това е голям плацебо ефект от хилядолетия.
Самюел Вебер е изследовател в катедрата по психиатрия в Държавния университет в Охайо. Той също е разгледал проучвания дали вярата влияе върху здравето. Вебер също изброява проучванията, в които стана ясно, че религиозните хора често имат по-стабилна психика. Те се справят по-добре с посттравматичен стрес, те се самоубиват по-рядко - вероятно защото техните вярвания им забраняват да се самоубият.
Маски за индуски церемонии. Хората се научават да се движат в една култура чрез ритуали
Източник: Getty Images/Moment Open
Но вярата може да навреди и на психиката, пише Вебер. Особено когато вярващите влизат в конфликт със своя Бог или с религиозната си общност. Те страдат от съмнения и чувство за вина. Това е нездравословно. Депресията и тревожните разстройства не се подобряват, а се влошават. Вярата на хората влияе върху психиката, по един или друг начин, пише Вебер, лекарите и психолозите трябва да обърнат внимание на това.
Както при бягането с издръжливост и витамините, това зависи от правилната доза и известна степен на релаксация със собствената ирационална страна.
Доказано е, че медитацията е релаксираща
В края на урока по йога във фитнеса можете да лежите известно време неподвижно и да се концентрирате върху собственото си дишане. Или затворете очи в офис стола и бавно отброявайте от десет. Децата, които броят овцете в главите си, докато заспиват, практикуват и вид медитация. Техники, предназначени да успокоят ума чрез привличане на вниманието на човека към интериора, се практикуват в много религии и култури.
Будистки монах. По време на медитация пулсът и мускулното напрежение намаляват и редовната практика може дори да промени процесите в мозъка
Източник: Гети Имиджис
Мнозина биха могли да си помислят за будистки монаси, седнали с кръстосани крака. Те медитират в изправено положение, в което остават възможно най-неподвижни, в пълна тишина. Будизмът познава и медитацията по време на ходене. В християнските манастири също монасите медитират, докато се разхождат или практикуват мълчание. В суфизма, движение в исляма, съществува танцът на дервишите, който има медитативен характер.
Молитвите могат да имат и медитативен ефект, като се произнасят едни и същи формули и последователността на движенията, като се държат за ръце, коленичат или се покланят, свързани с молитвата. Християните, мюсюлманите, индусите и будистите използват молитвени вериги, за да помогнат да се съсредоточат. Преброяването на медиацията е техника, която включва задържане на ума с числа, за да го успокои.
В зависимост от религията става въпрос за пътя към просветлението или подход към Бог. Може също да се каже: да се измъкнем от всекидневния гняв.
Доказано е, че медитациите - или както по-малко духовно се нарича: техники за отпускане - успокояват хората. Пулсът и мускулното напрежение намаляват. Невробиолозите показват, че хората, които редовно медитират, също променят процесите в мозъка. Психологът и мозъчен изследовател Таня Сингър в момента разследва в голям изследователски проект в Института Макс Планк в Лайпциг дали медитацията може също така да засили способността на хората да съпреживяват.
Канадско проучване предизвика раздвижване преди няколко седмици. Изследователите вярват, че са установили, че леките йога и упражненията за внимание могат да защитят клетките на тялото. При пациенти с рак на гърдата, които медитират по този начин в продължение на три месеца, телеморът - клетъчните компоненти, които защитават краищата на хромозомите - вече не се съкращава.
Пеенето заедно освобождава чувство на щастие
Подобно на общата молитва, хората изпитват „поток от емоции“, когато пеят заедно, казва Кристоф Вулф, психолог от Свободния университет, който се занимава с мощните ефекти на ритуалите върху хората. Под поток психолозите разбират състояние, в което хората се поглъщат в нещо, могат да се концентрират изцяло върху него - и усещат чувство на щастие в процеса. Всеки, който е пял с други фенове на футболен стадион, е запознат с това явление. Хората намират духовността на най-разнообразните места.
Монахини бенедиктинки. При пеене дишането, блуждаещият нерв, сърдечният ритъм се успокояват
Източник: Гети Имиджис
Пеенето на прости, еднообразни срички или тонове, мантри или формули е много разпространен духовен ритуал. Религиозните песнопения от този вид се наричат песнопения. Те имат и медитативно действие.
Съботната вечер на евреите започва с песен, а в еврейската служба библейският текст се изпълнява с музикални акценти. Декламирането на Корана в исляма е мелодично.
В ритуалите, казва Кристоф Вулф, често има „мълчаливо знание“. Толкова скрити прозрения. Един вид телесни познания за това какво е полезно за хората, казва Вулф. Що се отнася до ритуала на пеене заедно, може да се каже: сега има и изрични знания - проучвания, резултати от изследвания.
Пеенето заедно довежда движенията, нервите и сърцата на хората, участващи в синхронен ритъм. Когато пеете, вие също трябва да контролирате дишането си, дишането става по-спокойно и равномерно, това има успокояващ ефект върху блуждаещия нерв в мозъка, което от своя страна има успокояващ ефект върху сърдечния ритъм. Шведски учени провериха това миналата година, като 15 млади хора пеят в хор. Те намериха мелодиите на различните парчета в сърдечните удари на младите хора.
Когато молитвата вдъхновява движението
В исляма вярващите са призовани да се молят пет пъти на ден. Те започват и завършват деня с молитва, прекъсват го по обяд, следобед и вечер. Вярващите стоят по време на молитва, следват поклони. Както при другите молитвени ритуали, тук става дума преди всичко за връзка с Бог, за духовна практика.
Ислямски молитвени килими в джамия. Редовното прекъсване на ежедневието, за да се движите лесно, предпазва тялото
Източник: Getty Images/Flickr Open
От съвременна, научна гледна точка може да се каже, че тази молитвена практика е полезна и за тялото. Поради медитация и размисъл, но и заради светлината, редовното движение.
Тези, които прекарват големи части от дните си неподвижни, обикновено седнали в офиса, не само увреждат гърба си. Сърцето, кръвообращението и метаболизмът също страдат. Тази година проучване на университета в Регенсбург установи, че хората, които седят твърде много, са по-склонни да развият рак на дебелото черво, рак на матката и рак на белия дроб.
От друга страна, дори не помага да правите кръг във фитнеса всяка вечер. Просто продължете да се движите през деня. Стоенето в офиса е по-здравословно от седенето. Така че, ако не просто седите на църковна служба, но ставате между тях или ходите бавно, докато медитирате, това е изключително полезно за вашето здраве.
Йога, практикувана дълго време от будистите и индусите, първоначално не е спорт, а духовна практика. Пешеходното поклонение не послужи за годността на вярващите в различни религии. Сега и двете са доста популярни сред невярващите.
Религиозните хора се хранят по-здравословно?
Какво е здравословно хранене? Кои храни трябва да избягвате и кои да ядете възможно най-много? Това са големи въпроси, върху които учените публикуват нови открития всяка седмица.
Хляб хала от еврейската традиция. В религиозните общности хранителните правила служат за укрепване на идентичността на групата
Източник: Getty Images/Tetra images RF
Препоръките на Германското общество по хранене (DGE) са досега: Трябва да ядете колкото се може повече различни неща, по-добри неща, които растат на полето или в оранжерии, отколкото животните и техните продукти. Много плодове, много зеленчуци, малко месо. Особено малко свинско и телешко месо.
Друг голям въпрос е как възникнаха религиозните диетични разпоредби. Психолози и антрополози, които се занимават с религиозни ритуали и техния произход, казват: хранителните разпоредби служат преди всичко за формиране на общност. Те създават обща идентичност и разграничават религиозната общност от другите. Например обширните еврейски диетични наредби, кашрутът, с неговото подразделяне на животни, разрешени за консумация и неразрешени животни, на месни и млечни храни, са важен стълб за идентичността на евреите и тяхното сближаване в диаспората.
Здравословни ли са диетите сега? Евреите и мюсюлманите не ядат свинско. Повечето индуси не ядат говеждо месо. Много индуисти и будисти са дори вегетарианци, така че ядат основно растителни храни. Според препоръките на DGE, по-малко червено месо и повече зеленчуци не са лоши.
Религиозните хора като цяло могат да преяждат - и изглеждат склонни към затлъстяване. Всъщност има някои изследвания, които разглеждат връзката между религиозността и размера на тялото. Изследователят Харолд Кьониг ги включи в своето мета-изследване за вярата и здравето. „Програмите за отслабване, основани на вярвания“ обаче се оказаха ефективни.
Хората имат нужда от общност - със или без правила на вярата
Психолози и антрополози казват, че хората се раждат като „физиологични преждевременни раждания“. Има се предвид, че бебетата са напълно безпомощни, когато се родят - и остават безпомощни дълго време. Мозъкът им все още не е узрял, развитието им далеч не е завършено.
Свети ръце на фестивал на индусите. Човекът се ражда напълно безпомощен, което го конституира като социално същество
Източник: Getty Images/Vetta
Потомството на бозайниците е много по-развито и може да оцелее независимо много по-бързо. Хората са по-дълги и по-зависими от другите хора - това ги конституира като „социално същество“. Хората усвояват езика си и ходят изправени в общността. Религиозните общности насърчават социалното сближаване, необходимо на хората за тяхното благосъстояние.
Според проучвания социалните контакти ви поддържат психически и физически във форма. Хората, които се разбират добре с приятели и роднини, живеят по-здравословно. Тези, които се чувстват добре в квартала си, са по-малко склонни да имат сърдечни проблеми. Има социални контакти, като релаксация, упражнения и пеене, за щастие дори без богове и правила на вярата.