Връзка между дефицит на протеин и дефицит на желязо, лечение на дефицит на протеин
Дефицитът на протеини най-често се причинява от едностранна, бедна на хранителни вещества диета или когато нуждите ни от протеини се увеличават, но не са покрити. Такъв период може да бъде по време на юношеството и бременността, но дори и при редовни физически упражнения, нашите протеинови нужди се увеличават. В допълнение, дефицит на протеини може да възникне поради вегетарианство и прекомерна диета или загуба на тегло.
Симптоми на недостиг на протеин
Подпухнали бузи, оточни очи и ръце. Всичко това са симптоми на нарушен баланс на въглехидрати и протеини. В резултат на недостиг на протеини, количеството желязо, циркулиращо в кръвта, също намалява и може да се развие дефицит на желязо. Изтъняването на косата също може да бъде симптом на недостиг на протеини, но може да бъде свързано и с недостиг на желязо поради недостиг на протеин. В допълнение към косата, нокътът също е добър индикатор за някои заболявания с дефицит, ако стане тънък и фрагментиран, струва си да извършите лабораторен тест.
В допълнение към дългосрочния дефицит на протеин, могат да се появят симптоми на нервната система като промени в настроението или затруднена концентрация.
Някои кожни симптоми също показват липса на протеин, кожата ни е постоянно суха и люспеста и може да се появят обриви, тогава може да подозираме липса на протеин.
Лечение на дефицит на протеини
Не забравяйте да включите повече месо във вашата диета, за предпочитане яжте някаква форма на месо всеки ден. Протеинът вече може да бъде заменен с прахове от животински и растителни протеини, като концентрат или изолат от суроватъчен протеин, както и оризов протеин, конопено семе или грахов протеин. Ако спазвате вегетарианска диета, силно се препоръчва да използвате растителни протеинови прахове, за да предотвратите недостиг на протеин. Можем да смесваме праха в зеленчуково или плодово смути, за предпочитане белтъчно смути всеки ден, най-много през ден.