Многото предимства на силовите тренировки са изумителни какво прави Фитнес академията за вашето тяло
Искате ли да постигнете и поддържате мечтаното тегло в допълнение към това да направите тялото си по-силно и гъвкаво, плюс органите ви да работят по-добре? Ако отговорът ви е „да“, тогава може да е време за редовни силови тренировки.
Силови тренировки срещу аеробни упражнения
Най-голямата разлика между двете форми на упражнения е в това как те влияят на тялото ви. Силовите тренировки, като вдигане на различни тежести или използване на ластик, помагат за изграждането на мускули и също така за правилното функциониране.
Аеробните упражнения - като бягане, плуване или колоездене - са предназначени да укрепят сърцето и да подобрят използването на кислород от организма. Преди да обясните ползите от първото, важно е да отбележите, че като цяло и двете са полезни за вашето здраве, само по различен начин.
По-силни кости
Силовите тренировки спомагат за поддържане на нормална костна плътност, като стимулират клетките, отговорни за образуването на костите. За тези, които редовно правят силови тренировки, костите на бедрата, гръбначния стълб и китките показват най-положителната промяна.
Като цяло обаче тези области се считат за най-застрашени от остеопороза. Намалената костна плътност иначе е естествен процес с течение на времето, но здравословният начин на живот, като подходящ прием на калций и витамин D и редовни физически упражнения, може значително да намали риска от остеопороза при необичайно ниска костна плътност, като по този начин увеличава риска от фрактури.
Килограмите се топят
Често срещана грешка е, че всеки, който иска да отслабне, ще гласува само за кардио. Въпреки това, освен осигуряването на правилно хранене и калориен дефицит, балансът на тренировките може да гарантира възможно най-здравословното и естетично отслабване. Силовите тренировки помагат да се намали количеството и дела на телесните мазнини, да се увеличи мускулната маса и по този начин да се увеличи изгарянето на калории.
В допълнение, при по-силни, по-гъвкави мускули, рискът от нараняване по време на всяка форма на аеробни упражнения е по-малък. Докато ако това укрепване не се изпълнява, шансовете за наранявания от умора се увеличават поради повтарящи се движения.
По-добро чувство за баланс
Може дори да не сте наясно със сложния процес за поддържане на тялото в равновесие - докато не дойде момент, в който да го загубите. Необходима е координирана работа на мускулно-скелетната система и нервната система, за да се движите стабилно и да спрете на крака.
Тези, които редовно правят силови тренировки, имат по-малък риск от нараняване поради проблеми с равновесието. В млада възраст човек все още може да не усеща тежестта на това, но с времето става очевидно, че този, който се е движил упорито в продължение на години, трябва да има по-малко страх от проблеми с баланса дори в напреднала възраст.
Укрепването на мускулите на краката и долната част на тялото е особено важно в това отношение. Това не е единствената причина да не пропускате почивен ден!
По-здрави мускули
Няма значение в какво състояние работят мускулите ви. Особено тези, за които не сте сигурни, че знаете, че съществуват. Например, не всеки знае връзката, че дори хроничната болка в гърба може да бъде ефективно лекувана чрез укрепване на мускулите на торса.