Вървя - Кардио, IV, различни
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Вече споменах в приветстващия Фред (нали? Сега никога не знам), че правя програми на Лесли Сансоне повече от година.
Те са програми за мили, които можете да правите у дома пред екрана, в зависимост от скоростта (която е дадена), която изпълнявате за около 12-15 минути за миля.
Основите са добре, но новите включват интервали, правите единици с тежести, стречи и т.н.
През януари реших да измина 700 мили, сега имам малко над 500, кожата ме върна назад, защото спортът също е спусък за флъш и аз съм много предпазлив и малко се страхувам от него в началото Нещо съм.
Преди винаги си поставях предизвикателства. Или: Правя 100 мили на месец (това беше стръмно), или: Сутрин и вечер в продължение на месец и т.н. Беше забавно; (
Ето няколко примера за това как изглеждат програмите, ако някой иска да се присъедини към мен, това е добре:)
Хубавото е, че наистина можете да започнете бързо. На километър не ви трябват обувки или спортно облекло,
Това е програма от пет мили, която ме издъхва
Ето няколко клипа от по-новите програми
Така че, мисля, че сега знаете малко какво е това. Много се забавлявам, малко ми е мъчно, че всъщност никога не смея. Наскоро ми казаха: Моля, не забравяйте, че в момента ружът изчезва след тренировка, но остава в даден момент и никога не изчезва.
Честно казано? Това отне 70% от радостта от движението, защото обръщам много повече внимание на това дали лицето ми е зачервено, отколкото на забавлението при скачане.
Но честно. Имам IR и вярвам, че основният начин да го държа под контрол е чрез наистина последователно движение. Трябва ли да рискувам сега заради зачервено лице? Също така не обичам да започвам да вадя бастуните си и да го правя като спорт.
Така че, би било хубаво, ако няколко могат да ме ритнат по дупето тук, ако подхождам твърде колебливо. И разбира се ще се радвам много, ако се присъединят двойка:)
И така, следващата публикация ще бъде моите мили, които вече съм изминал, винаги актуализирам това
;-))
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Skip (28 октомври 2014 г., 05:20 ч.)
Октомври
01.10.2014: 5 мили
2 + 3: 10: ххх
04.10.14 40 мин. Силова тренировка/1 миля
5 октомври 2014 г .: 5 мега мили
6.10.14: 1 миля
11.10.14: 2 мили
12.10.14: 2 мили
18.10.14 2 мили
19.10.14 60 мин. Стъпка със сила
20.10.14: 2 мили
21.10.14 1 миля
22.10.14 2 мили
23 + 24,10 хх
25.10.14: 45 мин. Стъпка
26.10.2014: 70 мин (5 мили)
27.10.14: х
28.10.14 3 мили
29 октомври 2014 г .: 1 миля сутрин + 2 мили вечер
30.10.14: 1 миля сутрин
31.10.14: 1 миля сутрин + 30 мин стъпка вечер
+30-ти
Адвентна сделка: До края на годината: 100 мили/25 мили
30.11.15: 3 мили
02.12.15 4 мили
05.05.2014: 5 мили
6.12.2014 г. 2 мили
07 + 08.12.14: хх
9.12.14: 5 мили
12.11.2014: 3 мили
13.12.14: 5 мили
14.12.14: 5 мили
15.16: хх
17.12.14: 3 мили
18.12.14: 3 мили
20.12.14: 5 мили
21.12.14: 5 мили
22.12.14: 2 мили
23.12.14 3 мили
24.12.14: 5 мили
26.12.14: 3 мили
28.12.14: 8 мили
29.12.14: 3 мили
Тази публикация е редактирана 27 пъти, последно от Skip (29 декември 2014 г., 10:48 ч.)