Връщането към спорта след празниците Toutelanutrition
Какво по-естествено от това да отнеме няколко седмици ваканция, за да се разкачи и да си възвърне силата ? Почивката и смяната на въздуха е полезна за ума и за тялото. Така че, не изпитвайте никаква вина, ако предпочитате да стоите настрана от спортните зали, за да се насладите на хубави моменти със семейството или приятелите си.
Като казаха това, много от вас със сигурност имат загубили част от мускулната маса, докато други напълняли. Не се паникьосвай ! Ето няколко съвета за връщане към спорта след празниците.
Напълняли сте ?
Барбекютата и аперитивите се възползваха по-добре от талията ви ?
Въпреки няколко пътувания до морето или няколко дни пешеходен туризъм, вие сте наддали. Нищо по-нормално, ние наистина не осъзнаваме броя на лошите калории, които можем лесно да усвоим, когато споделяме момент на съпричастност. Следователно не е необичайно да се върнете у дома с няколко излишни килограма. За да ги накарате да изчезнат толкова бързо, колкото са дошли, възобновете добрите си хранителни навици и ритъма си възможно най-бързо.
Планирайте диетата си сега
Много хора предпочитат да се връщат към него постепенно. Но храненето не е като тренировките. Няма нужда да се затопляте, за да се храните здравословно !
Вземете там, където сте спрели, без да чакате и без да си налагате две седмици салата и минерална вода. Простото здравословно хранене ще ви накара да свалите малкото килограми, спечелени по време на ваканцията.
Ако сте натиснали малко аперитиви и студени меса, започнете с малко детоксикационно лечение от няколко дни, като внимавате за регенериране и укрепване на вашите пречистващи органи.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Пийте поне 3 литра вода на ден и особено между храненията
За да ускорите загубата на тегло и да се върнете по-бързо във форма, не се колебайте да вземете добро средство за изгаряне на мазнини. Това ще ви помогне да намалите апетита си, който непременно ще се увеличи по време на ваканцията ви, ще изгорите повече мазнини по-бързо, ще намалите задържането на вода и ще получите по-плосък стомах.
Ако сте натрупали мазнини по цялото тяло, изберете термогенна горелка.
Ако сте спечелили предимно стомаха, вземете CLA.