Можем ли да изберем нашето тегло Принципът на балансираното тегло - Clinique PTA

изберем

18 февруари 2019 г. Можете ли да изберете теглото си? Принципът на равновесното тегло

Всички познаваме хора, които имат здравословни хранителни навици, които се движат за забавление и винаги са били с наднормено тегло. И обратно, познаваме и хора, които ядат по-малко питателни храни, които са заседнали и които въпреки всичко са слаби. Но защо ?

Какво е балансиращото тегло?

Балансното тегло, понякога наричано още телесно тегло, не е свързано с индекса на телесна маса (ИТМ). Нито обикновено това е социално предложеното от медиите, нито може да е желаното. Това е тегло, което се определя от нашите гени и се управлява от много мощни физиологични процеси извън нашия контрол. Така че, ако някой се отклони от това тегло, единствената цел на тялото ще бъде да си възвърне това тегло. Балансиращото тегло е единственото тегло, което може да се поддържа чрез зачитане на сигналите за глад и ситост. Ето защо храненето според тези сигнали може да доведе до загуба на тегло, ако сме над нашето естествено тегло или до напълняване, ако сме под.

Аналогия, която илюстрира принципа на равновесното тегло, е тази на шамандура, плаващ върху вода. През същия ден шамандурата се колебае на малки вълни. Колебанията в теглото са нормални; те се дължат на няколко фактора, като нивото на хидратация, храносмилане, менструалния цикъл и т.н. За да потопите шамандурата под нивото на водата, трябва да полагате постоянни усилия. Това е уморително, ограничаващо и нереалистично в дългосрочен план. Това е една от причините диетите да не работят. Ако отпуснете натиска върху шамандурата, той ще изплува обратно във водата. С други думи, ако човек има здравословна връзка с храната, теглото не се увеличава безкрайно. Естествено се стабилизира при равновесно тегло. Ще има вариации в диетата ни. Лакомството е неизбежно; това е едно от малките удоволствия в живота. Тези еднократни отклонения обаче няма да имат определено влияние върху нашето тегло. Ако в 75% от случаите актът на хранене се основава на слушане на сигналите на тялото ни, трябва да поддържаме естествено тегло [1].

Някои резерви относно балансиращото тегло

Следователно балансираното тегло е теглото, което сме програмирани да имаме през целия си живот. Въпреки че е генетично програмиран, това не означава, че не може да се обърка. Следователно трябва да бъдат формулирани определени резерви по отношение на балансираното тегло.

Първо, балансираното тегло варира в зависимост от възрастта. Между 20 и 60 години жените наддават средно 8 кг, а мъжете 12 кг [2]. Да се ​​преструваш, че искаш да претеглиш същото на 50 като на 20, е може би илюзия.