ВРЪЩАНЕ В СПОРТА! СЪВЕТИ ЗА ТРЕНЬОР Domyos от Decathlon

The годишни големи решения? Не се колебайте, не се колебайте да се върнете към спорта! За да започнете отново да спортувате, следвайте гениалните съвети на нашия спортен треньор.

връщане

1) Формулирайте целта си

Преди да искате да го добавите да започне да спортува отново след дълъг период на обездвижване, съществено съображение е да се реши целта на самия спорт. Задайте въпроса, защо искам отново да спортувам? Искам ли да отслабна? Искате ли да усъвършенствам формата си? Искам ли да укрепя тялото си? Искам ли да стана мускулест? След като сте решили това, вече можете да определите вашата програма за обучение и график.

2) За да направите това, обградете се с правилните хора и инструменти

Разработване на план за тренировка, който най-добре отговаря на вашите цели, повече от всичко друго, спортен треньор може да ви посъветва. Най-добре е да прецените физическото си състояние. Няколко тренировки с личен треньор осигуряват идеална основа за останалите. Подкрепата на треньора е много ценна: можете да работите с подходящия професионалист за точно дефинирана цел с пълна решителност.

3) Бъдете правилно подготвени за вашата тренировка

Изберете удобни дрехи преди тренировка. Напълно излишно е да се фокусирате върху стила, изберете фитнес тоалет, в който можете да се движите удобно. Загрявайте редовно: 10 минути ходене по бягащата пътека или работа върху греблото загрява цялото тяло. Също така отпуснете ставите си преди тренировка.

4) Играйте различни спортове.

Краят на лятото велики решения сами по себе сите са нещо добро. Спазването на график обаче е съвсем друго нещо. За да не загубите нервите си твърде рано, превключвайте между различни видове тренировки. Не се задоволявайте само с тренировки по един начин, можете лесно да влезете в него и да се откажете. Попитайте вашия клуб за цялостно предложение за план за тренировка или се свържете с треньор, за да изберете най-подходящата спортна дейност за вашия профил.

5) Познайте правилния график

Колко бързо трябва да тренирам, за да постигна реални резултати? Отговорът е единодушен: ако искам да постигна спортните си цели, трябва да тренирам поне два пъти седмично, в идеалния случай три пъти на час. Ако се притеснявате, че няма да имате достатъчно време да отидете на фитнес, тренирайте у дома: можете да гледате на живо фитнес курсове и персонализирани тренировъчни програми на живо на Domyos Coach на domyos.com.