Връщане на храната ви в ръка след празниците La Presse
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201201% 2F03% 2F01-4482545-reprise-son-manger-en-main-après-les-fetes.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
- ✓ Копирана връзка
По случай честванията в края на годината, гастрономите забравят добрите си хранителни навици, за да се обърнат към храна, много по-богата на калории, като пушена сьомга, гъши дроб, шоколадови бонбони, пълнена пуйка или дори трупи.
След тези хранителни оргии за организма често е трудно да елиминира складирания излишък. Катрин Конан, диетолог и автор на множество книги, включително „Ръководството за храна за бъдещето на мама“ (Editions Leduc.S) и „The Four Seasons Diet“ (градски издания), дава своите съвети как да се върнете към храненето след коледните празници.
Намерете добър ритъм на хранене
Катрин Конан препоръчва като първа стъпка да намалите количествата консумирана храна, да забравите временно шоколадите и да пиете много вода. Това ще позволи на тялото да премахне излишното. Важно е да предпочитате зеленчукови супи, изцедени плодови сокове и предястия от сурови зеленчуци.
Постепенно въвеждайте отново определени храни
Диетологът също така препоръчва повторното въвеждане на някои основни храни в различните ежедневни ястия. Това се отнася главно до храни, богати на фибри като пълнозърнести храни, продукти, богати на витамин С като плодове и зеленчуци, или храни с високо съдържание на калций като млечни продукти и сирена. От друга страна, хората не трябва да забраняват даден продукт от диетата си след края на годишните празници. Просто е необходимо да се ограничи консумацията на варени мазнини, захар и сладкиши.