Колко здрави са шам-фъстъците
Вкусна ядка!
Шам фъстък може да се купи в Германия целогодишно. Ядките са особено популярни като лека закуска между храненията, но също така и като вкус на сладолед или като пралине. Искаме да знаем дали шам фъстъкът е здравословен или просто калориен капан? Разберете тук!
Какво представляват шам-фъстъците и откъде идват?
Шамфъстъкът е плод с ядки и расте на шам фъстък, който принадлежи към семейство смрадлика. Той има купа, която лесно може да се отвори с пръсти, а цветът й е зелен до кафеникав. Шам фъстъкът води началото си от Сирия, където е бил специално култивиран в древността. В днешно време най-големите производители са Иран, САЩ и Турция.
Какво прави шам фъстъкът толкова здрав?
Шам-фъстъците са много здравословни, съдържат голяма част от ненаситени мастни киселини и по този начин спомагат за понижаване на нивото на холестерола. Шам фъстъкът съдържа и много фибри, които ще ви заситят в дългосрочен план. В допълнение към витамин В, шам фъстъкът съдържа и различни антиоксиданти, които могат да прочистят организма по естествен път.
Здравословни закуски в домашния офис: 9 вкусни идеи между тях
Помогнете на шам-фъстъците да отслабнат?
Това, което много хора едва ли мислят, че е възможно: шам-фъстъците са много добри, ако искате да отслабнете. Въпреки че те достигат зашеметяващите 600 калории на 100 грама, диетолозите са съгласни: шам-фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете! Причината за това са така наречените триглицериди, които са известни още като естествени мазнини. Колкото повече естествени мазнини имаме в тялото си, толкова по-вероятно е да съхраняваме мазнини в тялото и съответно да наддаваме. Тази стойност на триглицеридите е изключително ниска в шам-фъстъците, така че натрупването на мазнини от шам-фъстъците е по-необичайно.
Бакшиш: Ако искате също да отслабнете, тогава трябва да купите шам-фъстъците, които все пак трябва да обелите сами. Проучванията показват, че „допълнителната работа“ означава, че ядем по-малко ядки и следователно консумираме по-малко калории!
Популярна закуска: Колко здравословни са бадемите наистина?
Шам фъстък с един поглед
- Приветствани от Сирия и сега се отглеждат в Иран, САЩ и Турция.
- Те растат на дърво от шам фъстък
- Добре за отслабване поради ниското им количество триглицериди
- Много здравословно и с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали
- Доброто количество фибри ще ви държи сити за дълго време
Gettyimages/Ale02
Gettyimages/GomezDavid
Хареса ли ви "Колко здрави са шам-фъстъците?" като? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.