Върнете тялото и ума обратно в хармония във ваканционния дом

Вятърът в косата ви, солената вода на езика ви и гледка, която се нарушава само от хоризонта: дюните и калните площи на Северно море със сигурност не са за типичния летовник в Палма. Но всички, които са загубили сърцата си от меките пясъчни плажове и самотния шум на вълните, се връщат за цял живот! Ако съчетаете дългите разходки с енергични тренировки, можете просто да „издишате“ в морето и да го отнесете от вълните.

Ваканционните домове в близост до плажа са особено популярни - ваканционните домове на Sylt например са сред най-популярните сред нашите клиенти. От плажа обикновено е само на няколко крачки в пълно усамотение, което ви приканва да избледните всички останали гласове и да върнете тялото и ума в хармония. Една от опциите, която е изпробвана и тествана в продължение на хиляди години, е например обучението по йога.

15-минутният удар с мощност

Страхът от усилията е - както при всяка спортна дейност - основната причина, поради която повече хора не обогатяват живота си чрез йога. Но този аргумент е невалиден, защото 15 минути на ден са достатъчни за постигане на положителен ефект.

Също така би трябвало да е добра новина за всички онези, които не обичат упражненията, че удоволствието е класифицирано също толкова важно, колкото и самите упражнения - в края на краищата е напълно нормално да спечелите килограм или два през Коледа. Но ако искате да изживеете годината с много енергия, трябва да отделите време.

„Поздравът към слънцето“ на плажа в Северно море

Не е нужно да сте професионалист, за да можете да отпуснете тялото си с ефективни упражнения. Представяме няколко серии упражнения, които могат да бъдат разбрани без големи усилия след еднократен „поглед“. Например тя препоръчва да започнете фазата на релаксация вечер

Регенеративна йога практика, която се отнася предимно до превантивни упражнения, които помагат за успокояване на нервната система и по този начин също почиват физически. За да освободите гърба си от тежестите за деня, препоръчваме

„Малкият рамен мост“, където лежите по гръб, повдигате таза и имате контакт с пода само с ръце, рамене и крака. За ранните сутрешни часове на плажа е особено подходящо

„Поздравът към слънцето“, който е „много стимулиращ за циркулацията и събужда цялото тяло“. Тук влизате в четворно положение, избутвате таза назад и придвижвате горната част на тялото много близо до земята напред, докато тазът се изправи в пясъка и раменете и главата ви насочат към небето.

Стабилност за тяло и душа

Упражненията не са фокусирани върху загуба на тегло и затова йога не е подходяща за хора, които просто искат да свалят бързо няколко килограма.

Въпреки че упражненията за завъртане, т. Нар. „Усукване“, „което можете да правите, докато седите, лежите или стоите“ естествено изискват цялата мускулатура, всички тези упражнения имат по-скоро поддържаща функция. Напр. също така наречените "обратни пози, при които краката и тазът се издигат по-високо от сърцето" и по този начин стимулират венозния обратен поток на кръвта към сърцето. По-скоро става въпрос за развиване на чувство за собственото ви тяло и неговите нужди отново:

Дълбока релаксация чрез медитация

Йога, разбира се, не е единственият начин да приведете тялото, ума и душата в хармония. Особено добри резултати могат да бъдат постигнати и с комбинацията от йога и медитация:

Различните позиции на тялото, които се приемат в хода на йога сесия, също носят със себе си възможността за разширяване на съзнанието чрез възприемане на различни ъгли и перспективи. В самата философия на йога това състояние се обозначава с термина „Moksah“, което означава нещо като „освобождение на душата“.