По-добър сън
Кафето, по-точно кофеинът в него, осигурява прилив на енергия, но понякога този порив може да отразява симптомите на тревожност: прекомерна нервност, сърцебиене, дори чувство на паника. Това е ефектът „бий се или лети“. Колкото по-малко кафе пиете, толкова по-рядко предизвиквате този отговор и тревогата, която идва с него.
По-добър сън
Кафето е често срещан избор, ако искате да останете будни след полунощ, защото повишава бдителността. Така че има смисъл, че намаляването или обединяването с кафе ще ви помогне да спите по-добре. Всъщност, ако пиете кофеинова напитка дори 6 часа преди лягане, това може да наруши съня ви.
По-малко почивки в банята
Кофеинът може да действа слабително. Това ви кара да ходите по-често до тоалетната и можете да имате мек стол. Ако намалите приема на кафе през деня, това може да намали броя на "пътуванията" до тоалетната и да възстанови консистенцията на стола.
Стареенето на кожата се забавя
Кофеинът забавя скоростта, с която тялото произвежда колаген. Това е протеин, който придава на кожата стегнатост и еластичност. След като това производство намалее, кожата започва да увисва и се появяват бръчки. Естествено, седенето се случва, когато остареете, само в случай на тези, които пият много кафе, процесът е много по-бърз. Така че, ако се отървете от кофеина, той може да ви помогне да стареете по-бавно, казват експерти от WebMD.
Отървете се от зависимост
Подобно на лекарствата, кофеинът променя химията на мозъка, ако го пиете редовно за дълго време. Можете също така да се пристрастите към него и имате нужда от все повече и повече след известно време, само за да усетите ефектите му.
По-добро усвояване на хранителните вещества
Големите количества кофеин пречат на тялото да абсорбира правилно витамини и минерали от храната. Всъщност, например, ако приемате мултивитамини с чашата си кафе сутрин, кофеинът може да ви попречи да получите очакваните ползи.
По-силни, бели зъби
Кафето, колата и чаят са три от най-често срещаните начини за доставяне на кофеин. Всички те могат да оцветят зъбите ви с тяхната киселинност и цвят. Кофеинът изсъхва и устата. Слюнката е ключова защита срещу бактерии, така че колкото по-малко имате, толкова по-голям е рискът от кариес.
Ниско напрежение
Кръвното налягане се повишава, когато пиете кафе. Изследователите вярват, че това може да попречи на вашите артерии да останат толкова еластични, колкото би трябвало да бъдат за здравословно кръвно налягане. Ако намалите количеството кофеин, избягвайте този изблик на кръвното налягане и всякакви усложнения, които идват с него.
Симптоми на отнемане
Ако тази напитка е неразделна част от ежедневната ви диета, отказът от кафе може да има редица неприятни краткосрочни ефекти. Те включват главоболие, умора, сънливост, промени в настроението, затруднена концентрация и маневриране. Ще започнете да усещате симптоми ден-два след като се откажете. Те могат да продължат от 2 до 9 дни.
Съвет: не се отказвайте внезапно
Подходът стъпка по стъпка е най-добрият избор. Като начало, заменете половината сутрешна чаша с без кофеин например. Променете кофеиновите храни и напитки с течение на времето с опции без кофеин, за да облекчите симптомите на отнемане.
Съвет: Хидратирайте и почивайте
Когато се откажете от кофеина, увеличете приема на вода. И поспи малко по-дълго. Този излишен сън може да ви помогне да избегнете много от най-лошите симптоми на отнемане.
Съвет: правете упражнения
Редовната тренировка ви дава серотонинът, от който тялото ви се нуждае, за да преодолее химическия дисбаланс при отказване от кофеина. Упражнението ще подобри настроението ви и ще ви помогне да спите по-добре. И двете могат да ви помогнат да преминете добре фазата на отбиване.