Свалете го малко, за да пасне отново панталоните ви! важно! (Диета)
Така че напоследък качих малко килограми и сега панталоните ми се щипят малко и винаги се плъзгат толкова странно глупаво, защото съм станал твърде дебел xD и да, моля, имайте няколко съвета за мен, моля, как мога да получа няколко сантиметра възможно най-бързо да загубите крака и стомах, за да панталоните отново да се поберат правилно? някакви упражнения? или някаква диета или нещо такова? програма за това какво можете да правите за две или три седмици и какво е полезно? нещо? Благодаря предварително!:)
5 отговора
ако просто искате да се отървете от малко, тогава яжте само зелени зеленчуци и филе от пилешки гърди в продължение на 3 дни, сутрин 40 грама мюсли (само зърната, така че няма хрупкави мюсли или мюсли за фитнес/деликатеси) с 50 грама кисело мляко. Освен това, 45 минути тренировки за издръжливост и различни упражнения за сила два пъти на ден. След 3-те дни, разбира се, трябва да се храните по-съзнателно и да поддържате спорта, но не толкова много интензивен и трябва да си вземете почивен ден. Ако това е твърде трудно, направете NewYork Body Plan, който трае 2 седмици и гарантирано ще помогне, но тук отново: не спирайте да тренирате и яжте по-съзнателно:)
но работата е там, че определено няма да накарам семейството ми да ми купи филе от пилешки гърди през следващите три дни. но останалото трябва да се настрои ^^
Можете да ядете всякакъв вид протеин. Не знаех на колко години си сега. Така че под 16 години не бих препоръчал цялото нещо, тъй като дори по-здравословните варианти на „катастрофални диети“ причиняват твърде много щети. Така че по-скоро бих препоръчал по-дългия вариант, в който спортувате и евентуално да се ограничите до сурова храна вечер:)
(отговор на подобни въпроси) проблемните области за съжаление не могат да бъдат „обработени“ индивидуално по биологични причини. малко лекарство може да доведе до общо намаляване на теглото, но само ако това наистина е подходящо. тялото има клетки на определени места, които могат да поемат повече мазнини, отколкото другаде; те не могат да бъдат повлияни индивидуално. В случай на „Чувствам се прекалено дебел, но всъщност нямам проблем с теглото“, моля, оставете го на мира.
Важно е да пиете много вода и да пропуснете бързото хранене и сладките неща. Яжте повече плодове и зеленчуци.
Женското тяло ще придобие женски черти през годините. Защитата срещу него означава да искаш да останеш дете.
-оставете шоколада навън.
-не яжте месо само салата едно масло
-не яжте пържени картофи или пържени картофи.
-не пийте чай със захар просто пийте вода ок.
-направи много спот като танцува хип hpo с fagrat faren .
-и винаги след седмица да носите панталона, ако сте свалили и ако сте приели, сте направили нещо нередно
НАДЯВАМ СЕ, ДА МОГА ДА ВИ ПОМОГНА
fagrat faren също са добра идея и място
подобни въпроси
Разбира се, аз също се подлагам на диета, така че не е, че просто правя упражненията за тренировка.
Хей, как да отслабна на бедрата си? Сега съм на 6 месеца и вече съм натрупал 5килоса за съжаление е и в бедрата ми и искам тази празнина между краката ми да остане !: D познава някого. Защото сега дори не мога да започна диета:) Благодаря
Здрасти! Минах на диета, при която свалих 8 кг. Но няколко дни по-късно имам шок на кантара! Закачих се с приятелката си (тя е лекар) и везните показаха същото, след което тя ме измери и направи тест върху него, излезе, че сега съм много с наднормено тегло! Глупав йо-йо ефект; (! Качих 16 кг ! Какво трябва да направя сега? Трябва да отслабна с 28 кг, за да имам отново нормално тегло! Напълнял съм особено на корема и краката, когато искам да нося нормална тениска, новият ми стомах се разклаща и панталоните ми не са само едно, но копчето не се затваря и дрехите щипят! Какво да правя? (без лекарства) познавате ли спорт или диета, при която можете да отслабнете успешно без жожо ? Ако ходя до 2-рия етаж, съм цял Без дъх, така че нещо лесно! Вече правя 3 спорта на седмица, така че вече правя 4 часа спорт
Въпреки че не съм тънка като пръчка, винаги съм имала празнина между краката (бедрата). Не напълнях или нещо подобно и въпреки това разликата съвсем наскоро изчезна. Това много ме притеснява, защото просто не мога да разбера защо изведнъж изчезва. Как да си върна тази разлика?: D би ли помогнал спортът (ако да, кои упражнения?), Или да отслабна? (И без това искам да отслабна хаха) Имате ли някакви общи съвети за стягане на краката и дъното?:-)
някак си не мога да си взема любимите гащи на O.o.
Просто не знам какво да правя по-нататък, можете да го пуснете?
Или има някакъв друг трик и средства? Другите ми панталони всъщност са още по-тесни.
Предполагам, че напълнях и всъщност не го забелязах, защото носех предимно рокли и поли:/Предполагам, че се събрахме през последните няколко седмици.
Трябва ли да мисля за диета?: O
Хубава вечер и благодаря предварително за отговорите,
Бях на диета за няколко месеца, така че винаги бях под баланса на калориите си и отслабвах добре. Общият ми оборот е около 1600 калории или повече. Работата е там, че сега съм на 1500 калории от 1300 и досега (за една седмица) съм качвал 100 грама всеки ден и винаги съм се претеглял по едно и също време сутрин преди закуска. това нормално ли е? сега отново ли напълнявам? защото всъщност исках да покача до 1700 калории след това, но ако вече напълнявам, какво се случва тогава? благодаря за всеки отговор!
Здравейте, аз съм на 20 години, около 170 см и тежа 60 кг. За съжаление не се храня особено здравословно, много тежко с въглехидрати и преди всичко много захар, така че сега бих искал да сменя нещо и освен това да сваля няколко килограма. Оттук и въпросите ми: Кой от вас има опит с тази диета? Колко лесно е да издържиш? И колко килограма мога да очаквам да загубя? Не трябва да е много, но малко би било хубаво, защото любимите ми панталони наистина просто щипат.
Поздрави и благодаря за вашите отговори!
Бях на някаква радикална диета в продължение на 2,5 седмици, защото преди седмица имаше сватба, за която исках да отслабна с няколко килограма възможно най-бързо. Преминах и от 63 на 60кило, знам, че не беше здравословно, но се чувствах много неудобно. Повечето килограми вода бяха чисти. Но сега съм качил 4 килограма за седмица. Тази седмица и аз не ядох добре, но никога нямах калориен излишък от 28 000 ккал. Може ли някой да ми помогне или да ми каже как може да се случи това? В момента съм отчаян, ясно jojo efekt. Но толкова много за толкова кратко време? Сега ще се опитам да отслабна здравословно. Вече нямам никакъв натиск във времето. Благодаря винаги за отговорите. LG майя
Хий, аз съм висок 14 1,64 м и тежа около 53 кг. В момента не съм толкова доволна от тялото си, защото бедрата ми са прекалено дебели. И това не би трябвало да е обичайното „Аз съм недоволен от тийнейджърското си хленчене“, но е така, че когато искам да си купя панталон, панталонът пасва на бедрата ми, но краката ми са твърде стегнати или ако са приляга на краката, твърде голям е на корема ми. Знаете ли какво можете да направите, за да се отървете от бекона на бедрото? И така, какви упражнения? Би било много хубаво, ако някой може да ми помогне LG:)
Вече месец съм на диета. В началото везните сякаш ми показваха всичко нормално. Вече две седмици везните винаги показват още няколко килограма или един по-малко и 4 грама по-тежки на следващия ден. И преди хората да казват, че съм наддала .
НЕ! Ям под нуждите си от калории и почти всеки ден правя тежки упражнения. Не може да съм напълняла.
Също така, когато преместя везните в друга стая, това ми показва няколко килограма по-малко, точно като нормална диета.
Какво може да става? Какво мога да направя? Просто си купете нови?
Не бих казал, че съм с наднормено тегло, но имам големия проблем, че панталоните ми постоянно се чупят между краката ми, има ли някой съвети как да се избегне това или да знае как да отслабна на бедрата или да прави определени упражнения?
Първо, всъщност съм наистина слаба и дори коремните ми мускули бяха малко видими до Коледа (всички 6 пакета)
Наистина не искам да ставам по-слаб, само наддадох малко през последните няколко дни, стомахът ми винаги стърчи малко и мускулите вече не се виждат.
Какво бихте препоръчали и колко време отнема, за да получите корема отново напълно плосък с мускули (това ще бъде ли до края на ваканцията?)?
А аз спортувам у дома, така че тренирам с гири, щанга и правя много тренировки с тежести.
Просто не искам да се връщам в училище със стомах. Можете дори да го видите малко, когато нося риза
Всъщност имам склонност да имам крушовидна форма, толкова тясна отгоре и малко по-широка отдолу. Въпреки това напълнях като цяло, но вместо да стигна до типичното място, отслабнах по бедрата и под дъното. Движих се и пиех много в продължение на две седмици и сега дънките ми са доста свободни на споменатите места. Панталоните само щипат много прасците. Всъщност исках да си купя нов панталон, но не можете да отидете с един размер по-малък благодарение на прасците. (Имам нормално тегло)
Имам и малко коремче, това е мястото, където отслабвам първо или изобщо не. Защо тялото ми изведнъж действа толкова странно?
Имате ли някакви конкретни съвети или трикове? Или какво би могло да бъде?
През последните няколко месеца качих няколко килограма и някак си вече нямам мотивация да се храня или да се храня по-здравословно. Някой знае ли някакви мотивационни трикове?