Върнете си формата преди бременността! Пик момиче - Без загуба на тегло седмици преди периода
Мечта, мечта, сладка мечта.
Vida Ágnes 45 Коментари Диета по време на кърмене Повечето учебници изрично забраняват диетите по време на кърмене, а мнозина дори виждат спорта като проблем, въпреки че е възможно да се отървете от още повече тегло по време на кърмене, трябва да се избягват само крайности. През първите няколко месеца след раждането на бебето повечето майки имат дори повече проблеми, отколкото няма загуба на тегло от бримките по време на чакащата седмица преди периода, но след първата половина на годината започва да е объркващо все още трябва да носят дрехи за майчинство.
В такива случаи човекът си спомня, че трябва да отслабне, но където и да прочете след това или да попита някого, отговорът винаги е, че диетата е забранена по време на кърмене.
Но какво, ако бебето суче, докато навърши 2 години? Дотогава нека живеем без загуба на тегло седмици преди периода с колбасите?
Заблуди относно отслабването при кърмене 1. Ако отслабнете, количеството мляко намалява. Дори не се подлагайте на никаква диета или диета през първата седмица. Като спорт можете също така да отидете на свободно каране на колело или по-бързо темпо. Оставете вашата рутина да се развива в кърменето, разберете какво ви кара да имате повече мляко и какво го прави по-малко.
Пийте поне 2 литра вода на ден, но ако спортувате, трябва да компенсирате и количеството загубена течност там с приблизително. След като бебето навърши 2 месеца, можете внимателно да започнете да избирате какво ще ядете.
REG ENOR 10 ВАЖЕН ВЪПРОС-ОТГОВОР
Сега няма време за драстично гладуване, но можете да намалите приема на бисквитки и шоколад, да преминете от бял хляб към кафяв. Опитайте се да ядете малко, яжте много зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и обръщайте внимание на дневния си прием на въглехидрати: Диетите от типа Аткинс, при които ядете почти само протеини, са забранени по време на кърмене! За да имате правилното количество мляко, имате нужда и от въглехидрати, тоест трябва да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи, разбира се не в повече.
Ако започнете да правите диети преди бебето ви да навърши шест месеца, винаги променяйте диетата си само малко по малко, само едно нещо всеки ден и следете за количеството мляко да се променя от него, ако е така, трябва да възстановите този елемент в вашата диета. Можете също така да спортувате, докато кърмите. Можете дори да започнете да спортувате внимателно още седмица след раждането на бебето. Все още трябва да се избягват високоинтензивните и аеробни тренировки, но малко упражнения вече могат да се поберат.
след раждането
Освен това можете да ходите с бебето си в Загреб за изгаряне на мазнини, ако падне добре и можете да се справите с него, можете също така да отидете на по-бързо темпо, ако не отслабнете седмица преди периода в бебешка количка или, ако имате по-голям, сложете го в кенгуру.
Бебето е на 2 месеца без загуба на тегло седмици преди периода, в който биха могли да започнат да ходят на гимнастика бебе-мама или йога бебе-мама. Тренировките с висока загуба на вода трябва да се избягват по време на кърмене, напр. Изгарянето на мазнини се откъсва, така че винаги компенсирайте загубата на вода след тренировки, изпийте поне половин литър вода, но по-скоро една. Ако носите сутиен за кърмене или спортен сутиен, който го държи правилно, не е нужно да се занимавате с него.
Упражненията могат да окажат натиск върху гърдите ви и да причинят възпаление на гърдите 5. Ако постнете, токсините се отделят в тялото и също се отделят в кърмата, но ако се храните внимателно и избирате какво да ядете, това явление не се случва. По същата причина не трябва да имате плодов ден или гладуване през седмицата без загуба на тегло седмица преди това, защото те детоксикират тялото и токсините също се отделят чрез кърмата.