Върнете се към спорта, за да освободите напрежението! Фитнес въпроси - фитнес, клякам, йога,

Време е да се върнем към спорта! Не е само активът за отслабване и силует. Също така е идеалното решение за облекчаване на стреса

въпроси

1. Липсва ми самочувствие

Какви са вашите нужди ? Дейност, която ви позволява да се примирите с тялото си, благодарение на което можете да напредвате, но без да се впускате в предизвикателство, което ви се струва невъзможно. Целта е нежно да възвърнете самочувствието, като изберете дейност, която ще засили вашето усещане за личен успех.

Какви спортове да практикувате ?

  • Bellydance: ако просто сте спокойни с тялото си. Чувствена активност par excellence, тя ще изостри вашата женственост, като същевременно нежно укрепва талията и корема.
  • Самозащита: идеална за обезвреждане на конфликтни ситуации, както физически, така и вербални, самозащитата ще подобри вашето психическо и физическо благосъстояние.

2. Аз съм безсъница

Какви са вашите нужди ? Добра дейност за тялото и ума, която ще ви свърже отново с вашите усещания и ще попречи на нощното безпокойство да ви нападне и маскира признаците на умора. Но внимавайте! Никой спорт след 18:00, защото сеансът непосредствено преди сън ще има обратен ефект, тъй като тялото ви ще се нуждае от известно време преди температурата и нивото на еуфоричните хормони, секретирани от мозъчния спад.

Какъв спорт да практикувате ?

  • Хатха йога: дисциплина, съчетаваща дихателни техники и статични или динамични пози, за да успокои ума и да достигне състояние на съзнание близо до релаксация. Редовната практика ви позволява нежно да тонизирате тялото си и да получите достъп до истинския вътрешен мир.

3. Много съм стресиран

Какви са вашите нужди ? Спортът за издръжливост, практикуван на открито и редовно, ще ви позволи да направите истинско "рязане", като ви предпазва от стресовите фактори, отговорни за вашето изтощение. Освен това приносът на естествената светлина ще ви помогне да намерите ритъм, моделиран по цикъла ден/нощ, и ще засили енергията ви до вечерта.!

Какви спортове да практикувате ?

  • Ако бягането остава сигурен залог, ролери, аквагима или дори туризъм ще променят удоволствията, като същевременно елиминират стреса ви!

4. Чувствам се раздразнителен

Какви са вашите нужди ? За психолога Дидие Пле, изразявайки гнева си, без да губите контрол, експлозията с гняв не изразява гнева ви с думи и по адекватен начин: далеч от полза, стремежът да евакуирате вашата агресивност на всяка цена може да доведе до " ескалация ", която ще бъде успокоена само при полет или насилие. Затова изберете спорт, който засилва самоконтрола, без да изостря вече наличната раздразнителност. Можете да изберете боен спорт, фокусиран повече върху защита, отколкото атака, или със закачлив аспект, който да играете надолу. Целта: да се освободите от гнева си по различен начин, без да държите всичко за себе си ... или да експлодирате.

Какви спортове да практикувате ?

  • Фехтовка, която съчетава размисъл и самоконтрол преди атаката, за да се научи да укротява източниците на гняв и да го изразява по различен начин.
  • Боксът (или всички бойни спортове) ще освободи напрежение и можете да изразите своята агресивност.

5. Чувствам се самотен

Какви са вашите нужди ? Съсредоточете се върху отборните спортове! Източници на емоционална подкрепа и насърчаване на комуникацията, вие ще прогоните тревогите си, като се отворите към другите и разработите най-добрите стратегии за победа на противниковия екип. И ако един ден не сте на върха, нищо не ви пречи да се забавлявате така или иначе, за да забравите малките си грижи !