Върна се в училище, аз съм на диета!
Най-добрият подход в диетата е да се възприеме ново поведение от самото начало. . Първо, това е етапът на информация. По този начин вероятно вече знаете, че е необходимо да се намери баланс между трите големи семейства въглехидрати (HC = сложни въглехидрати, бавно усвоявани от тялото), липиди (мазнини) и протеини (или протеини, които се намират главно в месото, яйца и млечни продукти, т.е. сирена, мляко и кисело мляко предимно).
Към тези 3 основни елемента, необходими за метаболизма, се добавят сурови и варени плодове и зеленчуци. Предимно за прием на фибри и минерали. Но също така и за улесняване на чревния транзит, както и за насърчаване на добър гликемичен индекс на храната (Тялото усвоява по-добре въглехидратите, например шоколадово блокче, ако те са включени в пълноценното хранене и ако има фибри (калоричен еквивалент на и следователно заместване на друг източник на калории, за предпочитане от същия тип). Не забравяйте да хидратирате добре: поне 1,5 литра вода (в допълнение към храната).