Времето е всичко, когато става въпрос за прием на калории и загуба на тегло
- За нас
- Лекари в къщата
- Субекти
- Фондация, дарение
- Аптека Рондел
- бърза помощ
- Текущ
- бистро
- местоположение
- За нас
- Лекари в къщата
- Субекти
- Фондация, дарение
- Аптека Рондел
- бърза помощ
- Текущ
- бистро
- местоположение
Всеки, който пропусне закуската или я ограничава строго, обядва набързо и след това яде много за вечеря, игнорира нуждите на тялото си. Поне на това вярват испанските изследователи.
Тези, които не консумират калории, когато наистина имат нужда от тях, т.е. през деня може да ви е трудно да отслабнете или да намерите енергия за движение.
Диетологът Нанси Кларк препоръчва да разделите дневния си калориен прием на четири равни хранения - закуска, обяд, втори следобеден обяд и вечеря - с калориите за втория обяд, заместващи вечерните и нощните закуски. Това поддържа тялото снабдено с енергия през целия ден, така че да е на разположение, когато е необходимо.
Според проучване, публикувано в „Международен вестник за затлъстяването”, времето за приемане на калории също влияе върху загубата на тегло. Изследователи от Университета в Мурсия в Испания проследиха 420 участници като част от 20-седмична програма за отслабване. Всички спазваха средиземноморска диета, като обядът беше основното хранене за деня. Половината от субектите са изяли обяда си рано, т.е. преди 15:00, а другата половина яде по-късно. По време на проучването ранните обедни консуматори са загубили значително повече тегло от тези, които са яли по-късно (и които също са склонни да ядат по-малко или да пропускат закуска в сравнение с ранните обеди), въпреки че и двете групи са имали еднакъв дневен прием на калории изпълнил същото количество упражнения и спал приблизително еднакъв период от време.
Източник: HealthDay, Международен вестник за затлъстяването
____________
Специалист по вътрешни болести в Медицински център Харлахинг: Dr. Доротея Хутнер