Време за изчакване от ежедневието с Gem; sebr; хей или чай
Берлин Направете детокс - пролетното почистване на тялото е на мода. Има много концепции за физическо и психическо прочистване, но научните доказателства са оскъдни. Кой подход на гладно всъщност може да промени? The Stiftung Warentest дава общ преглед в списанието "тест" (2/17).
Начините, които трябва да доведат до физическо и духовно прочистване, са изключително разнообразни. Някои се кълнат в зеленчуков бульон и чай, други в лимонов сок, а трети в хляб, който се дъвче, смесен с мляко. Все по-голям брой германски граждани искат да изпитат сами какъв е този път.
Отслабването не е крайната цел, а страничен ефект. Става въпрос за почивка от ежедневието, за самооткриване и самоконтрол. Стягането на колана през зимата е вековна традиция. В миналото доставките бяха на изчерпване. Християнският пост, който призовава вярващите да умерят, също започва в края на зимата: 2017 г. на 1 март. Индустрията подхранва тенденцията през цялата година с продукти за детоксикация, които трябва да стимулират детоксикацията: Палитрата варира от чай до душ бани.
Проливане на баласт, изхвърляне на токсините - какво е това? Научните доказателства за различните концепции на гладно (терапевтично гладуване, лечение на Майр, лечение на Шрот, лечение на обезкисляване като гладуване, християнски пост, детоксикация, периодично гладуване) често са недостатъчни. За детоксикационните продукти например няма доказателства, че те действително насърчават елиминирането на вредните вещества. Три по-висши регионални съда наскоро решиха за чайовете, че обозначението "Detox" като свързано със здравето твърдение не е разрешено и следователно не трябва да се появява върху чайовете.
Често използваните ключови термини като „подкисляване“ и „отпадъчни продукти“ също трябва да се разглеждат критично: Никой не трябва да пости бързо, за да противодейства на подкисляването в организма. Здравите възрастни могат да балансират и отделят излишната киселина и основа дори с едностранна диета. Шлаката, т.е. по-големи видими отлагания, не може да бъде открита в човешкото тяло.
Независимо от това, гладуването може да инициира оздравителни процеси в тялото. Има научни доказателства, особено за класическото терапевтично гладуване, което е установено преди добри 100 години от лекаря Ото Бучингер. Проучванията показват, че терапевтичното гладуване може да облекчи ревматизма и евентуално други хронични заболявания. Натуропатията и интегративната медицина използват терапевтично гладуване от десетилетия при пациенти с хронични заболявания като ревматизъм, високо кръвно налягане или диабет - с успех.
Многобройни изследвания дадоха нов тласък през последните години. Например, изследователите са много заинтересовани от периодичното гладуване, което разчита на редовни почивки за хранене. Има няколко концепции - от гладуване 16 часа на ден до метод пет на два, който включва гладуване два дни в седмицата.
Проучванията върху животни показват, че периодичното гладуване може да удължи живота. Има и обещаващи положителни ефекти при хората, но са необходими повече изследвания.
-> Гладуването е стрес за тялото: възможните симптоми са замаяност, главоболие, мускулни крампи и хипогликемия. Обърнете внимание на субективното си благополучие. Ако имате тежки нежелани реакции, определено трябва да се консултирате с лекар.
->Бъдете в движение: Лишаването от храна атакува мускулите. За да се противодейства на загубата на мускулна маса, по-бързите трябва да спортуват леко. Препоръчва се поход на гладно в група.
->С и без лекар: здрави възрастни с достатъчно физически и психически резерви могат да се справят сами с проекта. Сериозните книги за съвети или дори контактът с треньор са важни. Всеки, който има здравословни проблеми и приема лекарства, трябва да пости само с медицински контрол и в стационар.
->Кой не се препоръчва: Бременни жени, кърмещи жени, хора с деменция, хора с хранителни разстройства, чернодробни или бъбречни заболявания не трябва да гладуват.