Време е да се върнете в ръка! Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

След като прочетох някои съобщения на този форум, наистина е време да си върна живота в ръце!

затлъстяване

Тук съм на 23 години, тежа около 95кг за 1м65!
Преди три години се подложих на диета, която ми позволи да сваля 15 кг! (благодарение на специалната К "диета": зърнени култури на kellogg)

Обобщавам този режим:

Приемете програмата за отслабване 2-2-2 с всеки ден:
> закуска със Special K:
1 купа Special K с обезмаслено мляко + 1 плод + чай или 1 кафе
> обяд или вечеря със Special K:
сурови зеленчуци или супа + 1 купа Special K с обезмаслено мляко + 1 млечни 0% мазнини + плод.
> друго балансирано хранене:
сурови зеленчуци или супа + месо или риба или яйца + неограничени зеленчуци + хляб + 1 млечни продукти 0% мазнини + 1 плод
> лека закуска следобед:
2 филийки хляб или специален K бар + 1 млечни 0% мазнини + 1 плод

И така работи! pdt ще кажем почти година успях да стабилизирам теглото си!

Но срещнах скъпата си, която малко ме отстрани от пътя ми! и възстанових всичките си загубени килограми с бонус 12/13kilos (в зависимост от дните хаха)