Време е да прочистите тялото с Шанк Пранкшалана

Зимните празници свършиха, радвахме се на семейството и хубавата храна, но сега сме изправени пред последиците от ексцесиите на коледната и новогодишната трапеза. Ето защо искаме да ви препоръчаме отлична техника за пречистване на тялото и детоксикация на храносмилателния тракт. Техниката се нарича Shank Prankshalana и произхожда от източните аюрведически и йогически традиции. Целта му е да прочисти целия храносмилателен тракт и ползите от него са многобройни, от по-добро храносмилане до чист ум.

Чисти черва - желязо здраве.

Въпреки че медицинската наука е напреднала толкова много, много малко се говори за червата или дебелото черво и изобщо не се говори за тяхното прочистване, въпреки големия брой случаи на рак на стомаха, кандида или други заболявания в тази област.

Вместо това традиционната наука за Аюрведа от хиляди години знае, че когато червата и дебелото черво са чисти, настроението и здравето на човека са в добро състояние. В Аюрведа се казва, че слоеве след слоеве токсини, произтичащи от разлагането на храната, се отлагат в дебелото черво, които никога не се елиминират. Освен това тези токсини интоксикират цялото тяло с истински отрови, което води до болести на органи, преждевременно стареене или загуба на определени интелектуални способности (като памет).

През последните години изследователите установиха, че психичното здраве е тясно свързано със здравето на червата. Изглежда, че в червата има невронна мрежа, което е накарало изследователите да наричат тази област „ентерична нервна система“ и „втори мозък“.

Разберете сега защо е толкова важно да пречистим тялото, но и какво ядем.

Пречистване на тялото с Шанк Пранкшалана - Ползи.

Shank Prankshalana има дълъг списък от предимства и тук ще представим най-важните от тях, като ви каним да ги откриете на практика. Ето тези:

Физически ползи:

Лекува и се бори със запек
Лекува диария и лошо храносмилане
Лекува и се бори с подуване на корема и свръхкиселинност
Облекчава и лекува синдром на раздразнените черва
Той може да помогне за облекчаване и лечение на диабет
Той може да помогне за облекчаване и лечение на хипогликемия и холестерол
Подобрява и помага за лечение на алергии
Помага за излекуване на определени кожни проблеми
Почиства и укрепва вътрешните органи
Помага за правилното функциониране на хормоните

Енергийни ползи

Този процес на пречистване на тялото помага да се презареди енергийното тяло, премахва запушванията от нади (енергийните канали) и прочиства всички чакри.

Ползи за ума:

Тази практика носи яснота и спокойствие и помага на интелекта да функционира по-добре.

Ползи за кожата:

И кожата става по-ярка, по-тонизирана и по-хидратирана.

Шанк Prankshalana - Как да направите:

Тази техника се извършва сутрин, след събуждане, за предпочитане между 5-7 ч. Сутринта, на гладно.

Диета

Първото хранене след Шанк трябва да бъде много просто и леко, за да не причинява усложнения в стомаха и червата. Така че, яжте порция варен ориз, с малко олио или масло, и сол. Второто хранене също. Внимателен! Пийте само ментов чай! Ако все пак пиете вода, ще продължите да излизате навън. Не пийте алкохол, кафе или газирани напитки! Само на следващия ден можете да ядете варени зеленчуци с масло или масло и сол. Продължете с вода и ментов чай до края на седмицата.
Следващата седмица яжте само лесно смилаема храна, тъй като червата са много чувствителни след тази практика. Избягвайте да консумирате мляко, сирене, сурови плодове и зеленчуци, черен чай и кафе, месо, риба, яйца и алкохол. За нашето здраве обаче не бива да консумираме тези храни изобщо през този период
Напълно нормално е два или три дни след тренировка да не се наблюдава изхождане. През следващите пет дни, сутрин, можете да изберете да пиете топла, несолена вода (от четири до пет чаши) и след всяка чаша да упражнявате същите движения като при Шанк Пракшалана.
Шанк Пракшалана трябва да се практикува четири пъти годишно при смяна на сезона. През тези периоди нашият вътрешен биоритм се променя. Като алтернатива, техниката може да се практикува поне два пъти годишно, от средата на октомври до началото на ноември и от средата на март до началото на април.

Позициите, които трябва да изпълнявате след всяка чаша вода:

Дръжте краката си на разстояние около 40-45 см.
Повдигнете двете ръце напред, изведете ги на нивото на раменете и сложете пръстите си.
След като съберете ръцете си, повдигнете ги така, че дланите ви да са обърнати към небето.
Застанете на върха на пръстите си и разтегнете тялото си, задръжте позицията известно време и след това се отпуснете.
Повторете тази асана 6 пъти и след това преминете към друга асана.

Тирияк Тадасана

Заемете същата поза като в Тадасана, без да ставате на пръсти.
Изпънете тялото си и се наведете наляво от кръста нагоре и поддържайте тази поза известно време.
Върнете се в първоначалната позиция и се отпуснете.
Наведете тялото си надясно и поддържайте тази поза известно време.
Върнете се в първоначалната позиция и се отпуснете.
Повторете позата отдясно. Това завършва първия кръг. Направете 6 кръга подред.

Кати Чакрасана

Разтворете краката си и спазвайте разстояние от 40-45 см между тях.
Повдигнете ръцете си настрани до нивото на раменете, дланите са обърнати надолу и успоредни на пода.
От кръста нагоре се обърнете наляво, държейки ръцете успоредни на земята.
Свийте дясната си ръка в лакътя и погледнете назад към противоположния крак, като извивате тялото си в средата.
Направете същото движение, но с лявата ръка и гледайки срещуположния крак, като извивате тялото си в средата.
Повторете тази асана 6 пъти и след това преминете към следващата асана.

Тирияка Бхуджангасана

Приближете ръцете си до гърдите и поставете дланите си на пода, като държите пръстите си заедно с лице напред, с изключение на палеца, обърнат към тялото.
Разстоянието между краката трябва да бъде 30-40 см. Докоснете пода с пръсти, изпъвайки се назад.
Свийте дясната си ръка в лакътя, като държите лявата ръка до тялото и завъртете тялото си наляво с врата си.
Освободете позицията и повторете движението от дясната страна.
Повторете тази асана 6 пъти и след това преминете към следващата асана.

Ударакаршана

Разтворете краката си на разстояние 25-30 см, сгънете коленете докосвайте подметките със седалката.
Поставете двете си ръце на коленете, сгъвайки лактите.
С лявата ръка притиснете лявото коляно към десния крак, но не повдигайте десния крак в това положение. Прехвърлете натиска на дясното бедро на лявото бедро.
Останете неподвижни в това положение и освободете
Повторете тази асана 6 пъти.

Надяваме се, че тази техника за пречистване на тялото ще ви помогне да се почувствате по-добре и да подобрите настроението си.