Zumba наистина работи за отслабване; Отхвърлете главата си
Zumba наистина работи за отслабване?
Сигурно сте чували за Зумба. Това упражнение се появи в Колумбия през 1990 г. и се превърна в много популярно упражнение в целия свят, привличайки все повече хора.
Какво е Zumba?
Zumba е двигателна или фитнес дисциплина от колумбийски произход, фокусирана от една страна върху поддържането на здраво тяло, а от друга страна върху развитието, укрепването и придаването на гъвкавост на тялото чрез танцови движения, съчетани с поредица от аеробни съчетания. Зумба използва основните латиноамерикански ритми в своите съчетания, като салса, меренге, кумбия, регетон и самба. Във всяка сесия на Zumba можете да изгорите 800 калории. Поради това можете да имате по-тонизирано тяло.
Защо отслабвате от зумба?
Zumba съчетава бързите и бавни ритми на различни латино танци с тонизиращи упражнения и затова го превърна в невероятно упражнение за отслабване.
Това е аеробна тренировка, която консумира много енергия и ви позволява да покриете кардио компонента, необходим за отслабване.
По време на сесия зумба можете да загубите до хиляда калории, така че това ще ви помогне да постигнете целта си да отслабнете.
Упражнявайте всички мускули на тялото и спомагайте за премахването на мазнините.
Помага за намаляване на стреса, премахване на натрупаното напрежение и намаляване на безпокойството от храната.
Едно от предимствата на това упражнение е, че можете да го правите от уюта на дома си, с приятели и семейство.
Проблеми със Zumba за отслабване
Основният проблем на Zumba за отслабване е в интензивността на тренировките. Някои учители предпочитат да се фокусират повече върху тонизирането на мускулите, като избират по-прости песни и хореография, които докато работят с мускулите и получават различните предимства на Zumba, не са достатъчно интензивни, за да насърчат значително изгаряне на калории. Опитайте различни класове, докато не намерите такъв, който ви кара да дадете всичко от себе си и където се чувствате добре и се забавлявате.
Интензивността на обучението обаче не зависи само от учителя. За да получите резултати, трябва да направите всичко възможно за всички класове. Трябва да избягвате да спирате за момент в час, докато учителят не ви каже.
Ако ви е необходим момент за дишане, спрете да следвате малко хореографията и вдигнете въздуха, но винаги движете малко ръцете и краката си. Ако се изгубите в хореографията, продължете да се движите, докато можете да се върнете към нормалното. Важно е да не спирате да движите бедрата си, за да не нарушите ритъма и интензивността на тренировката.
Разбира се, това, което отличава Zumba от останалите, е, че има способността да привлича онези хора, които не обичат да спортуват често.
Според проучване, публикувано в American Journal of Health Behaviour, когато жените с диабет тип 2 и затлъстяване практикуват зумба три пъти седмично (за период от 16 седмици), те успяват да загубят средно 1 кг и да намалят телесните мазнини. . с 1%.
Но освен резултатите (които могат да бъдат постигнати с други тренировки), това, което наистина прави разлика, е, че жените се радват толкова много на класа, че това се превръща в навик.
Според експерти Zumba действа като прикрито упражнение, което предлага забавление, но и големи ползи за физическото и психическото здраве, като успява да повиши самочувствието и да подобри качеството на живот.
Тъй като това е упражнение, което изисква релаксация и забавление, то стимулира и освобождава и е голяма помощ за хората с тревожност.