Диетолозите обявяват, че са открили ПРЕКРАСНИЯ ЕЛЕМЕНТ, който създава ПЕРФЕКТНА ДИЕТА
Горещи новини
12:49 - Важен член на ‘Ндрангета, арестуван в Италия. Операция Три кръста
12:40 - Изслушано е гаджето на жертвата по делото Ghimpați. Какви подробности предложи Адриан
12:33 - Мечтата на съпругите се сбъдва! Измислено е устройството, което действа срещу пиянството
12:24 - Вече не сме в безопасност. Лесният начин да станем жертви
12:16 - Мемоарите на Обама. „Хилари Клинтън, проклет вампир. Не можеш да я убиеш "
12:07 - заместник на USR подпали полицията. Гледане като във филмите по улиците на Neamț
11:59 - Какво означаваха четири години с Тръмп за Америка?
11:50 - Нереален случай във Васлуй. Полицията счупи ковчег и взе тялото
11:41 - Осъден на пет години затвор! Член на PSD, затворен след процес, продължил шест години
11:34 - Нощ на музеите, в Букурещ. Каква е програмата по време на пандемия?
11:27 - Но и благодат
Макар и не толкова известни като пробиотиците, пребиотиците носят толкова много ползи за здравето. Те не само играят важна роля в действието на пробиотиците, но са и надежден съюзник по отношение на загубата на тегло.
Многобройни проучвания показват с течение на времето, че пробиотиците са истинска подкрепа не само за храносмилателната система (поддържат здравето на червата), но и за имунитета на организма. Но знаете ли, че пробиотиците не могат да работят ефективно без пребиотици? Казваме ви какви са последните, но и каква роля играят в процеса на отслабване.
Въпреки че терминът пребиотик е изобретен през 1995 г., той се използва по-често през последните години. Те всъщност са несмилаеми фибри, открити в някои плодове, зеленчуци и нишесте и допринасят за развитието на полезни бактерии в червата. Добре е да знаете, че всеки пребиотик е влакно, въпреки че не всички влакна са пребиотик. И това е така, защото фибрите се считат за пребиотици само ако:
- не се усвоява или абсорбира в горната част на стомашно-чревния тракт;
- ферментират от чревната микрофлора;
- помага за стимулиране и развитие на добри нови бактерии в червата.
Между двете има пристрастяваща връзка, твърдят диетолозите. Пребиотичните фибри са основният източник на храна за пробиотиците, тъй като последните не могат да се размножават без първите. Процесът на взаимодействие между двете всъщност помага да се образуват нови колонии от добри бактерии в червата. Ако пробиотикът се консумира без пребиотик, той може да не е толкова ефективен.
Храните с по-високо съдържание на пребиотици включват:
- банани - особено тези, които са по-добре сготвени;
- аспержи - препоръчително е да се ядат цели;
- чесън - е надежден съюзник не само на имунитета, но и на здравето на червата;
- лук - ползите за здравето са подобни на тези на чесъна;
- соя - целите соеви зърна са отличен източник на пребиотици. Добре е да изберете за консумация тези от биологично производство, а не тези, които са ферментирали или генетично модифицирани;
- пълнозърнести храни - са сред храните с високо съдържание на пребиотици.
Прилагането на пробиотици не носи ползи само за здравето на червата, но също така благоприятства с времето отслабването, съответно поддържането на оптимално телесно тегло. Но тъй като пробиотиците не са толкова ефективни без пребиотици, експертите всъщност твърдят, че процесът на отслабване се благоприятства от последните. Затова не се колебайте да включите в ежедневната диета толкова много храни, които имат високо съдържание на пребиотици, ако искате да отслабнете.