Вредни съвети за тези, които са на диета Знаещи за здравето на iLive
Специалист на статията
Всяка диета има характер, който е не само полезен за здравето, но и тонизиращ. Диетите могат да навредят на тялото и да го направят по-здравословно. Човек трябва да чувства мярка във всичко, само тогава хармоничното възприятие на света може да достойно заслужава. Отслабването трябва да е правилно.
[1], [2], [3], [4]
Диета под "гледката"
През 20-ти век са изследвани изследвания за правилния прием на храна и ефектите от диетите върху тялото. Резултатите от изследването предполагат, че не трябва да засищате тялото възможно най-много на закуска. Закуската трябва да действа като двигател за стомаха, с други думи, просто трябва да насърчите тялото след сън.
Опитайте се да ядете обяд възможно най-твърдо, достатъчно твърдо, за да не преяждате и да не чувствате глад. Просто яжте хранителна и здравословна храна в изобилие - това е най-добрата препоръка за тези, които разпределят по минути, кога и кога е време да ядат.
Когато закусвате, съдържанието на калории в храната варира от около 30% до 35% от калоричната стойност. Обядът трябва да бъде по-съществен - 40% -45% от калориите. Яжте 25% от общия си дневен калориен прием.
Супи - могат да ги излекуват?
Диетолозите препоръчват да се ядат супи всеки ден, за да се предотврати възможността от стомашни язви. Въпреки това, връзката между язва на стомаха и неадекватно хранене от супи не е доказана, тъй като статистиката е много съмнителна и всеки човек има своя диета и принцип на хранене, различна "сила" на организма.
зеленчуци и плодове
Яжте зеленчуци или плодове, колкото душата ви желае - изключително полезно е да имате много витамини в тези продукти. И тук е друга гледна точка. Голям брой „витамини“, които получаваме, когато ядем плодове и зеленчуци, все още не компенсират дневните норми на човека, витамините просто трябва да се набавят от други хранителни източници.
Преяждането със зеленчуци и плодове може да доведе до диария, киселини, газове. Когато такива неприятни „неизправности“ в тялото започват да се запомнят - имате проблеми с храносмилателния процес.
Как да ядем зеленчуци и плодове?
Ако искате да се храните "от сърце" на какъвто и да е плод, зеленчук, градина или оранжерия - яжте преди стомахът ви да се почувства напълно "гладен". След хранене изобщо не консумирайте такива деликатеси, в противен случай вашите действия ще започнат процеса на ферментация, а стомашните сокове ще му помогнат.
Ако не забелязвате „дребни неща“ по този начин - съществува риск от подпухналост и други свързани признаци на недохранване.
Мазнините са врагове, които ни дават сила
С „модерна“ диета често ни съветват да премахнем изцяло мазнините от диетата, за да може тялото да се бори по-бързо с излишните килограми и тялото да се прочисти.
Не можете напълно да ограничите диетата си или да консумирате мазнини, те са от съществено значение за доброто функциониране на организма. Ако преяждате с мазни храни - това е вредно, но ако е малко, тогава няма да имате депресия и други съпътстващи негативни моменти.
[5], [6]
Смъртоносна дума - бонбони
Не прекъсвайте апетита си със сладки деликатеси, защото тогава ще ядете малко и няма да получавате необходимите за организма вещества.
Това е добре, ако не претоварвате стомаха си с прекомерни количества храна, особено ако решите да превърнете начина си на живот в диета. Но не се изтощавайте, яжте умерено. Днес броят на хората с наднормено тегло надвишава броя на хората, страдащи от дистрофия.
[7], [8], [9], [10], [11]
Диета и напитки - хармония за здравето
Такива напитки като чай, прясно изцеден сок или нектар, не комбинират кафе с храна и веднага след закуска, обяд или вечеря.
Обърнахме вашето внимание на „златното правило на диетата“, защото повечето хора правят точно обратното. Постъпването на такива напитки в храната води до лошо усвояване на храната, тъй като храната на храносмилателния тракт отива много по-бързо, когато се комбинира с такива спомагателни течности.
Стомашният сок се произвежда много по-бавно, тъй като течностите и толкова много са пристигнали, благодарение на навика „да пием чаша чай“. Ако спазвате елементарния принцип на отделна консумация на храна и течности, ще изключите последиците от лошото усвояване на храната.