Телесно тегло и чернодробна функция Интересни факти за здравословното тегло
Взаимодействието между диетата, метаболизма и чернодробната функция е важен елемент от здравословния начин на живот. Прочетете повече за връзката между затлъстелия черен дроб и телесното тегло и възможните ефекти върху здравето на черния дроб тук.
Какво е нормалното тегло и защо е важно?
За да може черният дроб да изпълнява своите жизненоважни задачи като централен метаболитен орган на тялото, вашето телесно тегло също трябва да бъде в разумни граници. Съществуват различни методи за измерване, които определят дали се считате за поднормено тегло, наднормено тегло или имате нормално тегло. Така нареченото "нормално тегло" дава информация за диапазон, в който теглото ви се счита за здравословно.
Как да определим нормалното тегло и телесните мазнини?
Обикновено лекарят проверява теглото и измерва обиколката на корема или талията между долната ребрена дъга и горната част на тазобедрената кост. Добре известни примери за методи за измерване са индексът на телесна маса (ИТМ) - също индекс на телесна маса - или съотношението талия към бедрото (WHR), което на немски се нарича съотношение талия-ханш. Докато ИТМ се изчислява от съотношението на телесното тегло в килограми и височината в метри на квадрат, WHR определя разпределението на мазнините в тялото чрез разделяне на обиколката на талията на обиколката на бедрото:
ИТМ = телесно тегло в кг: (височина в м) 2
ИТМ от 18,5 до 24,9 се счита за нормално тегло.
WHR = размер на талията в cm: размер на ханша в cm
WHR трябва да бъде под 0,8 за жените и под 0,9 за мъжете.
Методите за измерване дават добри ориентировъчни стойности
Винаги трябва да се отбележи, че фактори като спорт или тежка физическа работа могат да направят процентът на мазнини и мускули много различен от човек на човек. Комбинацията от двата метода за измерване обаче бързо ще даде на Вас и Вашия лекар добри ориентировъчни стойности, така че да можете правилно да класифицирате телесното си тегло и процента на телесните мазнини. По-нататъшни изследвания могат да покажат дали вашият метаболизъм работи добре; H. Погълнатата храна е добре обработена и така тялото ви може да бъде снабдено с хранителни вещества. Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви обясни процедурите за измерване, които са подходящи за Вас. За своята оценка той ще разгледа по-отблизо различни аспекти като кръвното налягане, холестерола, генетичното предразположение и начина ви на живот.
Наднормено тегло и мастен черен дроб
Според института Робърт Кох в момента почти 70 процента от мъжете и почти всяка втора жена в Германия са с наднормено тегло и тенденцията се увеличава. Наднорменото тегло и затлъстяването често са причина за оплаквания и благоприятстват нарушенията на липидния метаболизъм или мастните чернодробни заболявания. Например над 70 процента от хората с наднормено тегло са засегнати от затлъстяване на черния дроб. Колкото по-мазен е черният дроб, толкова по-малко той поема своите жизненоважни задачи в тялото. С повишено затлъстяване нивата на кръвната захар и липидите в кръвта излизат от релсите и се появяват други заболявания като високо кръвно налягане или диабет - в най-лошия случай дори до метаболитния синдром. Започва омагьосан кръг.
Какво съветват експертите?
Правилното хранене и редовните физически упражнения са особено полезни, когато наднорменото тегло е основната причина за мастна чернодробна болест. Ако успеете да отслабнете здравословно от тези два фактора, черният дроб също ще загуби мазнини. В този контекст здравословното количество означава, че не става въпрос за бързо отслабване. Точно обратното: Ако мазнините за съхранение се разграждат твърде бързо, увеличаването на мазнините в кръвта е твърде високо, което от своя страна увеличава възпалителните процеси и мастната дегенерация на черния дроб. Поради това драстичните методи като гладуване, гладни диети или нулеви диети са контрапродуктивни. Ето защо, ако имате мастно чернодробно заболяване, причинено от затлъстяване, Вашият лекар ще препоръча да намалите теглото си внимателно и в дългосрочен план, като промените диетата си.
Какво можеш да направиш сам?
Мазният черен дроб често се омаловажава като безвреден страничен ефект от наднорменото тегло - но това може да има сериозни последици. Добрата новина за вас: Ако своевременно направите нещо за затлъстяването на черния дроб, вашият орган често може да се възстанови напълно. Не виждайте измерванията като ИТМ като фиксирани цели, а по-скоро като насоки. Уточнете с Вашия лекар какво е Вашето индивидуално целево тегло. Защото всяко тяло е различно и има собствено здравословно идеално тегло.
Заключение: Нормализирането на теглото най-вероятно ще бъде постигнато чрез здравословен баланс и устойчива рутина между вашата диета и вашата физическа активност.